昨天看到有新鮮冬棗在賣了，當時來不及買，今天想買點冬棗回去吃吃，食物都有最佳的攝取劑量，冬棗一天吃多少合適？
100-200克最爲恰當。
冬棗是營養豐富的水果，除了維生素、礦物質、氨基酸等成分外，還含有粗纖維、果膠、碳水化合物等營養成分，大量食用冬棗會增加腸胃的負擔，對健康不利，《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，每天吃100-200克冬棗是比較恰當的，之後再吃少量的其他水果就可以滿足每天的水果攝入量了。
通常不建議吃這麼多。
一斤冬棗是500克，含有大量的粗纖維、果膠、鞣酸、碳水化合物等成分，會增加腸道的消化難度，因此，一般不建議一天吃一斤冬棗，以免引起消化問題，尤其是腸胃不佳、脾胃虛寒人羣，很容易出現消化不良、腹瀉等不適情況。
350克。
《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，也就是說每人每天最多可以吃350克的冬棗，這是指導意見，從營養攝取的角度來說，吃350克冬棗就可以滿足身體對水果營養的需求，也是最爲安全的食用劑量。
15-25克。
每天吃10顆左右最爲恰當。冬棗是營養豐富的水果，含有維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維、微量元素等營養成分，適量食用可以滋養身體，具有養血安神、美容養顏、健脾養胃的功效。
昨天看到有新鮮冬棗在賣了，當時來不及買，今天想買點冬棗回去吃吃，食物都有最佳的攝取劑量，冬棗一天吃多少合適？
冬棗是新鮮水果，直接吃口感最佳、營養攝取最全面，更有利於營養的吸收。
材料：冰糖、冬棗。
做法：
1、冬棗清洗乾淨。
2、放入燉盅裏面。
3、放入冰糖。
4、加入適量清水。
5、蓋上蓋子。
6、按煮粥鍵燉煮。
7、時間到，關火晾一會兒，湯水變溫後食用。
