聽說冬棗很有營養價值，最近冬棗剛上市，就買了些回來，請問冬棗一天吃多少合適？冬棗吃多了怎麼辦？
建議一天吃冬棗不宜超過100克，10顆左右即可。
冬棗纖維素含量較高。口感較爲黏膩，若是一下食用過多，大量堆積在腸胃內，加重消化系統的負擔，導致消化不良、腹脹、便祕等。因此建議適量食用，利於腸胃健康。
冬棗中膳食纖維及果膠含量高，吃多容易加重腸胃負擔，導致消化不良、腹脹、腹瀉，引發便祕等不適症狀。
冬棗中碳水化合物含量豐富，爲27.80/100克，短時間內食用過多，容易促使血糖快速上升，特別是糖尿病患者需要多加註意，儘量少吃或者不吃冬棗，以免影響身體健康。
冬棗中糖分含量很是豐富，不宜吃多，尤其是減肥中的人，需要控制食用冬棗不宜過量，以免堆積糖分轉化爲脂肪，減肥效果大打折扣。
1、若是因冬棗吃多出現腹脹時，建議停止食用冬棗，可以吃些助於消化的食物緩解消化不良帶來的不適。例如：酸奶、橘子、山楂、小米等。
2、若是糖尿病患者食用過多冬棗引發身體不適，可以吃些降血糖的備用藥物緩解不適，嚴重者請前往醫院就診。
做法：將冬棗洗乾淨後放入蒸鍋內，然後用大火蒸半小時左右取出，晾涼後放入冰箱冷藏起來，想吃的時候直接取出食用即可。也可以將蒸好的冬棗放到太陽下曬乾，然後保存起來食用。
材料：10個冬棗、30克冰糖。
做法：將冬棗、冰糖和適量清水放在蒸碗中，包上保鮮膜用大火蒸40分鐘後關火，出鍋晾一會就可以食用。冰糖燉冬棗有一定的清洗腸胃，促進消化的功效。
聽說冬棗很有營養價值，最近冬棗剛上市，就買了些回來，請問冬棗一天吃多少合適？冬棗吃多了怎麼辦？
建議早上十點及下午三點半左右食用較爲適宜。
冬棗碳水化合物含量很高，熱量也較高，因此最好不要在飯後立即食用，也不建議在飯前食用，以免熱量攝入過多，若是在兩餐之間食用，可以避免攝入過多糖分導致血糖升高或發胖。
