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減肥期間可以吃冬棗嗎 冬棗每天吃多少合適

來源:養生百科館    閱讀: 1.33W 次
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冬棗是生活中常見的水果,味道清甜十分受人歡迎,但是有很多人在減肥期間擔心吃冬棗會長胖,那麼冬棗減肥可以吃嗎?

減肥期間可以吃冬棗嗎 冬棗每天吃多少合適

減肥期間可以吃冬棗嗎

減肥期間可以吃冬棗。

但是要注意適量,冬棗是一種熱量比較高的水果嗎,並且含糖量也高,因此減肥期間吃冬棗不宜過多,否則可能會長胖。

冬棗每天吃多少合適

冬棗每天的食用量建議不要超10顆。

一次吃太多冬棗,容易導致糖分及熱量攝入過多,引起發胖。少量多次吃冬棗,一次吃2-3顆,一天的攝入量控制在10顆以內爲宜。另外冬棗在兩餐之間當零食吃,不易發胖。因爲吃冬棗能增加飽腹感,緩解飢餓感,降低食慾,能一定程度上限制下一餐的進食量。飯後1小時吃冬棗,也可以幫助消化,不會發胖。

哪些人不適合吃棗

1、痰溼偏盛者

這樣的人常表現爲舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食慾不振,平時常感覺胃部脹滿,嚴重者會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等症狀。

2、愛上火的人

這類人體質偏熱,經常出現便祕、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀,而大棗性味甘溫,偏於溫補,若大量食用,猶如火上澆油。

3、感冒初期患者

感冒初期,入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛,若此時食用大棗,其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留,造成“閉門留寇”的後果,使得體內的病邪難以驅除,不利於恢復。

4、糖尿病患者

大棗含糖量較多,會使糖尿病患者血糖增高,病情加重。因此,血糖高的人不宜多吃大棗。

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