冬棗營養豐富，是生活中比較常見的一種水果，它清甜脆口且富含維生素，有美顏養容的效果，深受大家歡迎，就是減肥可以不可以吃，尤其是特殊時期，因此想問下經期吃冬棗會胖嗎？經期吃多少冬棗合適？
經期適量吃些冬棗不容易胖。
首先，冬棗屬於一種棗類水果，經期女生容易氣血不足，體質偏寒，一般不適宜食用過於寒涼的食物，而冬棗性平，是一種比較溫和的水果，因此處於經期的女性是可以放心吃的，適量食用能夠補充人體所必需的營養成分。
另外，冬棗中的碳水化合物含量較爲豐富，適當食用一般不易引起發胖，但若是一時吃多，很容易導致糖分攝入過量，到堆積體內轉化爲脂肪，而引起身體發胖，因此經期女性食用冬棗需要適量，以免引起發胖。
冬棗的熱量不低。
根據《食物營養成分》表所示，冬棗的熱量爲113大卡（100克可食部分），在水果中來說並不算低，其中含有不少的碳水化合物，糖分相對較高，因此若是減肥期間食用，需要適量爲宜，不宜多吃，以免影響體質的控制。
建議100克左右，儘量不超過10顆。
冬棗含有豐富膳食纖維素、果膠，原本就不宜吃多，並且經期屬於特殊時期，更是要注意控制食用量，以免加重腸胃負擔，出現消化不良、腹脹等不適症狀。因此來例假時吃冬棗儘量少食多次，每次3-4顆，一天10顆左右較好。
冬棗含有豐富膳食纖維、果膠，這些營養成分不容易被腸胃所消化，但是可以促進腸胃的蠕動，幫助身體順利排便，因此女性在經期時食用，還能預防和緩解便祕症狀。
冬棗中含有多種營養物質，富含β－胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，有抗氧化的作用，經常食用可以延緩衰老，減少皮膚色素暗沉，還含有大量的黏蛋白，能活化肌膚細胞，緩解皮膚粗糙、乾燥等情況。而且烤紅薯含有的果膠可以增加腸內粘度，有利於體內毒廢物質的排出。
冬棗營養豐富，含有大量的碳水化合物、蛋白質、糖類、維生素、纖維素及鈣、鐵、鋅等礦物質，經常吃冬棗可以爲身體補充所需的營養成分，維持自身的生理機能。
