現在由於很多的食物誘惑，很多人都會有一定程度的便祕，那麼長期吃冬棗這種水果，對於便祕會有好處嘛？
好。
便祕人羣是可以吃冬棗的，那些說吃冬棗會加重便祕的說法是不科學的，因爲冬棗中有一些膳食纖維存在，膳食纖維進入腸道以後會加快腸道蠕動，能讓吸附近人體內積存的毒素，讓它們隨大便一起排出體外，也就是說冬棗不但能緩解便祕，還有一定的排毒功效。
棗中的維生素C、維生素P是比較豐富的，還有較多的維生素A、維生素E、鈉、鉀、鐵、銅等多種營養元素。它對於健全毛細血管、維持毛細血管壁的彈性、抗動脈中央硬化有一定的益處。冬棗裏富含果糖和維生素C，是解酒的有效成分，其中維生素C能夠促進酒精轉化爲乙酸，加速酒精的分解作用，解除醉酒。
另外冬棗中的維生素含量很高，具有很強的抗氧化的作用，能夠清除人體內的自由基、美白肌膚，使皮膚光滑、細嫩、有彈性，對於皮膚的衰老有延緩的作用。冬棗富含多種氨基酸，可以促進肌體內部各種蛋白肌酶的合成，從而提高抵抗疾病的能力。
冬棗雖好，但也不適合多吃，冬棗食用還是要適量。一天吃冬棗的量不宜超過100克，10顆左右即可。冬棗吃多了會有很多副作用，冬棗中果膠及纖維素含量較高，若是一次食用過多，大量堆積在腸胃內，加重消化系統的負擔，導致消化不良、腹脹、便祕等。
1.富含纖維的綠色食物：菠菜、黃瓜、蘆薈經過開水焯過後，纖維素含量增加，利於通便。
2.潤腸通便的黃色食物：橄欖油、大豆醬、菜籽油等最具軟化糞便，利於通便。
3.降脂暢便的黑色食物：海帶、裙帶菜、紫菜等海藻類食品，不但可以緩解便祕，還可以降低膽固醇和血糖。
4.清腸通便的紅色食物：紅薯、南瓜、蘋果是公認的幫助排便的食品，具有很好的清腸作用，促使人體快速排便。
