棗一直以來都被當做養生聖品，貧血了吃一顆，痛經了吃一顆，“日食一棗，醫生不找”，備受大衆歡迎。冬天正值棗上市，不過面對冬棗、蜜棗、紅棗這些品種，卻不知該如何選擇了。
冬天養生吃哪種棗？
冬棗
從冬棗的這個“冬”字就能看出是一種適合在冬天吃的食物，而且冬棗維生素C含量比紅棗還要高，每100克新鮮棗果肉內含量爲352毫克，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的140倍，金絲小棗的20倍。
冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。
紅棗
最常吃的棗。紅棗補血效果不佳，這個應該不用我再說了吧，之前很多文章都介紹過，紅棗的含鐵量並不高，每100克乾紅棗的鐵含量僅有2毫克左右，而同等重量豬肝的含鐵量是紅棗的10倍以上。
雖然紅棗補血效果不好，可紅棗並非一無是處，紅棗的維生素C含量在水果中首屈一指！每100g冬棗中含有243mg的維生素C，比柑橘、蘋果這些水果要高出數十倍。大家都知道維生素C對抗感冒、提高身體免疫力有很好的作用。
中醫認爲紅棗幹具有補脾胃、益氣生津、滋補安神的功效，平時可以煮粥、燉湯，是很好的養生滋補品。
不過紅棗含糖量比較高，對於想減肥的朋友們，還有糖尿病患者需要注意，食用過量反而會對身體不利。
蜜棗
蜜棗屬於蜜餞類的零食，是把青棗割開後放入鍋中用白糖煮，之後曬乾而成的。這樣只是增加了含糖量，別的並無太大區別。
蜜棗屬於一種高糖零食，在零食等級中屬“限制”食用級，要減肥的人和糖尿病患者應該儘量少吃。
另外還有一種所謂的“阿膠棗”，雖說原材料裏有少量的阿膠，其實通過看配料表可以發現，是蜜棗的一種衍生品，但價格會昂貴很多，性價比很低。
棗的營養價值還是可以肯定的，喜歡吃的注意適量食用，還有個別人要注意是不能吃棗的。你愛吃棗嗎？來評論區分享一下你的感想。
