現在各個水果店都開始售賣冬棗，它的味道甜脆清香，而且還富含多種營養，很多人都喜歡吃，但是冬棗也不能一次吃太多，那麼冬棗到底一天吃多少最好呢？
10顆左右。（100-200克）
冬棗是一種秋冬季節的應季水果，味道甘甜脆爽，富含多種營養，其實，食用冬棗並沒有具體的食用量規定，但是由於冬棗中含有豐富的膳食纖維，不易被人體消化，如果食用過多的話，膳食纖維會停留在腸胃內，增加消化負擔，容易引起消化不良症狀；當然，如果自身的消化功能比較好的話，即使食用量較多，也可能並不會引起明顯不適。一般建議冬棗一天的食用量在10顆左右（約100-200克）較好。
如果食用了較多的冬棗，但是並沒有出現明顯不適反應的，那麼也不需要過於擔心，也不需要進行特殊處理，多觀察自身情況即可。
如果食用了較多冬棗後出現了腹痛、腹脹等消化不良症狀的話，建議先停止食用冬棗及其他食物，經過一段時間後，症狀自然會得到緩解；症狀較爲明顯者，建議可以適當進行腹部按摩，並且多散散步，以促進腸胃蠕動，幫助食物排出，使症狀儘快得到緩解。
冬棗的外皮薄脆堅硬，而且還含有較爲豐富的膳食纖維，患有胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病者如果進食了較多的冬棗，膳食纖維可能會刺激到發炎或潰瘍部位，導致疼痛等不適症狀加重，不利於病情的恢復，因此，建議患有胃腸疾病者最好少吃冬棗。
冬棗味道甜脆，其中還含有較多的糖類物質，糖尿病患者飲食應以低糖爲主，如果食用了較多的冬棗，很可能會導致體內的血糖升高，不僅不利於對血糖的控制，甚至還可能誘發糖尿病併發症，因此，建議糖尿病患者最好少吃或不吃冬棗。
冬棗中的維生素C含量比較高，食用後對促進人體新陳代謝，抗氧化等有一定的好處，如果同時還食用了富含維生素C分解酶的食物則很可能會破壞其中的維生素C，導致其營養營養價值降低。
常見的富含維生素C分解酶的食物有：黃瓜、南瓜、胡蘿蔔等，但是這些食物在生吃的時候才含有維生素C分解酶，煮熟之後其含量會大大降低。
冬棗中的纖維素含量比較高，適量食用對促進腸胃蠕動有一定的幫助，但是如果再同時大量攝入其他富含纖維素的食物，則可能會導致纖維素在腸胃內滯留，無法及時排出而增加腸胃負擔，從而容易引起消化不良症狀。
常見的富含纖維素的食物有：小麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等。
