現在正是冬棗上市的季節，爽脆甘甜的冬棗很多人都愛吃，但是聽說三個冬棗就等於一碗米飯，是這樣的嗎？減肥還能吃冬棗嗎？
比較大個的冬棗，是有可能的。
我們在餐廳吃飯用的小飯碗裝滿米飯，大約就是100克（也就是我們常說的二兩），而100克米飯的熱量爲116大卡。而每100克冬棗的熱量爲105大卡，普通大小的冬棗重量爲20-30克左右，如果是個頭比較大的冬棗，能有35克一個，那麼3個冬棗的熱量和一碗米飯熱量就差不多了。
525卡路里左右。
一斤等於500克，前面提到了每100克冬棗的熱量爲105大卡，因此一斤冬棗的約有525卡路里的熱量。吃下一斤冬棗之後需要進行跳繩、慢跑、游泳之類的有氧運動1小時以上才能夠消耗掉。
可以吃，注意適量就行了。
冬棗的熱量雖然和米飯有的一比，但是它的營養價值也是很豐富的，不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質、膳食纖維、維生素C、B族維生素、維生素E以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、碘、硒、銅、錳等營養物質，減肥期間要控制熱量攝入，同時也要注重營養均衡，葷素搭配，適量吃一些如冬棗之類的水果是可以的，但是不可多吃。
一根香蕉的重量在100-130克之間，而每100克香蕉的熱量爲89大卡。以一根重量100克的香蕉爲例，大約是3/4碗的米飯的熱量。
但是上面僅僅是從熱量上面來說的，營養價值方面卻存在較大的差異，比如說香蕉中的膳食纖維、維生素C、鉀元素等要比米飯高很多。
