冬棗一天吃幾個纔不會發胖 冬棗一天吃二十個可以嗎

最近往家裏寄了一箱冬棗，打算回去的時候吃，但是天天吃冬棗的話會不會胖呢，一天吃多少纔不會長胖呢？

冬棗一天吃幾個纔不會發胖

建議一天吃6個左右。

每100克冬棗的熱量大約爲103卡，而6個普通大小的冬棗將近100克，消耗100卡的熱量大約要走4000步才能消耗掉，另外冬棗含糖量較高，食用過多可能會導致身體發胖，所以建議一天吃6個冬棗就差不多了。

冬棗一天吃二十個可以嗎

不建議吃二十個。

冬棗中維生素含量十分豐富，每100克可食用部分中維生素C含量約爲380-600毫克，對於維生素缺乏的人來說是個不錯的補充來源，但是冬棗中糖佔比達到了20%-36%，糖在身體裏會轉化成熱量，容易造成身體肥胖。

冬棗吃多了會不會上火

不會。

中醫認爲，食用過多燥熱的食物可能會造成身體陰陽失衡，出現上火的症狀，冬棗性平，既不偏涼，也不偏熱，屬於性質平和的食物，適當食用是不會上火的，但是冬棗味道比較甜，糖分較高，對於口腔粘膜會產生一定的刺激性，過量使用容易產生口腔潰瘍、喉嚨腫痛等上火的表現。

吃脆冬棗有什麼好處

美容養顏

冬棗營養成分高，被譽爲百果之冠，素有“活維生素丸”的美譽，其中有美白作用的維生素C是蘋果的70倍，柑橘的16倍，對與肌膚有暗沉、色斑的女性來說，適當吃些冬棗有一定的美容效果。

預防疾病

冬棗中所含的環磷酸腺苷，對人體的血管有一定的軟化作用，不僅能提升心臟收縮力，還能預防心血管疾病，對心臟的保護是有不錯的效果的。

解酒護肝

冬棗中富含的糖類和維生素能迅速分解酒精，減輕酒精對肝臟的傷害，冬棗的澀口感能緩解飲酒帶來的頭痛，除此外冬棗還能幫助肝臟合成蛋白，增加白蛋白數量，避免酒精對肝臟刺激過大。