冬棗是生活中常見的一種水果，汁多味甜，營養豐富，很多人喜歡吃，但擔心吃多了長胖，那麼一個冬棗的熱量是多少？
根據冬棗的大小看。
冬棗中主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、葉酸、生物素及多種維生素、礦物質等多種營養成分，一般每100克的冬棗熱量是105大卡，而市面上常見的冬棗一個通常在18-25克之間，所以一個冬棗的熱量通常在18.9-26.3大卡左右。
但每個冬棗的大小不一，所以並不能明確一個冬棗的熱量是多少，因此一個冬棗的具體熱量需要根據其大小進行判斷。
不適合。
由於肥胖主要是由於人體食用的食物熱量過多，不能及時消耗導致熱量囤積在體內所致，所以在減肥期間需要控制攝入的食物熱量，而冬棗每一百克含有105大卡的熱量，需要散步72.4分鐘才能消耗完畢，作爲一種水果來說，熱量相對較高。
食用了這種熱量較高的水果後，其他主食的熱量所佔比例減少，就會容易使人出現飢餓，從而又食用更多的食物使熱量超標，所以在減肥期間，不太適合食用冬棗。
冬棗中果膠含量及膳食纖維都較爲豐富，適量食用有利於胃腸健康，但要是食用過多，胃腸不能及時消化時，反而會增加胃腸負擔，引起消化不良、便祕等胃腸不適。
冬棗中含有大量碳水化合物，屬於一種熱量較高的水果，要是食用過多時，攝入的熱量不能及時消耗，就會轉化爲脂肪囤積在體內，從而引起肥胖的風險。
冬棗屬於含糖量很高的水果，每100克有百分之25-38左右，要是食用過多，可以快速增加血糖指數，容易增加患糖尿病的風險。
雖然冬棗食用過多後，容易對身體健康產生不利影響，但冬棗是一種營養豐富的水果，食用後可以補充人體必需的多種營養素，還有一定保持血管暢通，防止血管壁脆性增加的功能，對於一些血管性疾病有很好的防範作用，所以只要控制好食用量即可，建議一次吃10-15個，大約100克左右。
