我最近在減肥，健身教練告訴我平時吃東西的時候要多注意食物的熱量，我今天剛好買了一袋冬棗，請問一下冬棗熱量高嗎？
不是很高。
冬棗是秋冬季節比較常見的一種水果，其肉質細嫩，口感清脆甘甜，而且還富含多種維生素、氨基酸、礦物質等多種營養成分，具有很高的食用及營養價值，每100克冬棗中含有的熱量約爲103大卡，比大多數食物的熱量要低一些，總體來說並不算特別高。
適量食用冬棗對減肥有一定的幫助。
冬棗中大約2/3是水分，其中還含有豐富的膳食纖維，食用後可以幫助增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入；另外，它還可以促進腸胃蠕動，減少脂肪的吸收，促進體內毒素的排出，因此它對減肥是有一定幫助的，但是不能多吃。
有可能會。
適量食用冬棗對減肥有一定的好處，但是冬棗中的糖分含量比較高，如果食用過多的話，不僅起不到減肥作用，反而會使其中的糖分轉化爲脂肪停留在體內，長期下來，就有可能會導致長胖，因此冬棗不宜多吃，建議一天吃6-10顆即可。
冬棗熱量更高。
葡萄雖然味道很甜，但是其中大部分是以水分爲主，水分沒有熱量，而且其中的糖分含量並不如冬棗高，每100克的葡萄中所含熱量約爲45大卡，相較於冬棗而言要低很多，在減肥期間也可以適量食用葡萄。
1、榴蓮。每100克的榴蓮中就有約147大卡的熱量，其中的碳水、脂肪含量很高，在減肥期間食用不僅會影響減肥效果，還可能會導致長胖。
2、釋迦果。釋迦果中的碳水化合物含量比較高，吃100克釋迦果需要散步72分鐘左右才能消耗掉其熱量，減肥期間不宜多食。
3、西瓜。西瓜的熱量其實並不高，但是西瓜的重量大，每次吃西瓜量一般在500-1000克左右，這樣換算下來，吃下去的熱量就比較高了。
4、椰子。每100克椰子中含有的熱量約爲231大卡，相當於4碗米飯，其中的油脂含量比較高，減肥期間最好不要吃。
