冬棗是一種常見的水果，現在也正是冬棗大量上市的時候，很多對身體比較注重的人羣都會關注食物的熱量，那麼冬棗的熱量高嗎？容易發胖嗎？
冬棗的熱量比較高。
每100克冬棗的熱量爲105大卡，而每100克米飯的熱量爲116大卡，說明冬棗熱量和米飯差不多了，是比較高熱量的。
我們的身體是有自己的基礎代謝的，也就是說光吃不動身體也在消耗熱量，所以一般少量吃冬棗，控制身體總熱量的攝入，是不會長胖的。但吃多了冬棗，也是有發胖的可能的。
因爲冬棗的糖分高。
食物中的脂肪、碳水化合物（包括澱粉、糖分、纖維素等）、蛋白質等成分都能夠提供熱量，而每100克冬棗中含有碳水化合物27.8克，屬於高糖分的水果，含糖量高達25%-38%，而糖分是能夠提供較多熱量的，因此冬棗的熱量相比其他水果要高很多。
可以吃，注意適量就行了。
冬棗的熱量雖然和米飯有的一比，但是它的營養價值也是很豐富的，不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質、膳食纖維、維生素C、B族維生素、維生素E以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、碘、硒、銅、錳等營養物質，減肥期間要控制熱量攝入，同時也要注重營養均衡，葷素搭配，避免營養不良，而適量吃一些如冬棗之類的水果能夠補充各種營養素。
200克左右即可，大約10顆常規大小的冬棗。
冬棗是一種水果，而在《中國居民膳食指南（2016）》中建議，每天要攝入水果200-350克，以滿足身體對於維生素、無機鹽的需求，而且還不能用果汁替代。因此建議一天吃冬棗200克即可，如果還會吃其他的水果，那麼要減少冬棗的攝入量。
冬棗的口感爽脆，外皮質地比較難消化，加上冬棗含有豐富的澱粉、糖分、膳食纖維等，吃多了就容易出現消化不良、腹脹等不適情況。
冬棗的含糖量高，吃多了冬棗如果沒有進行運動消耗，那麼糖分就會轉化爲脂肪在體內囤積，引起身體發胖，另外還會引起血糖升高。
