花捲和米飯都是常見的主食，而對於減肥的人羣而言，都很重視食物的熱量，那麼花捲熱量高還是米飯熱量高呢？
花捲的熱量更高。
花捲的熱量約爲211大卡/100g，而米飯的熱量爲116大卡/100g，因此花捲的熱量更高些。
米飯屬於粗加工的食物，只需要將米蒸熟就能吃了，而花捲需要精加工一些，主要食材除了麪粉，還會添加食用油、蔥花、鹽、糖、芝麻等食物，熱量相對而言會高一些。
減肥期間如果控制的總熱量的攝入，並且堅持每天進行適量的鍛鍊，那麼吃花捲一般是不會發胖的。
但是在減肥期間並不建議將花捲作爲主食，因爲花捲屬於精製麪粉做的麪食，升糖指數高，也容易消化，對減肥幫助不大，不是減肥期間的理想食物。
減肥期間可以用一些粗糧代替米飯。
米飯的口感香軟，好消化，因此升糖指數也高一些。而減肥期間最好吃一些粗糧，比如糙米、燕麥米等，升糖指數低，粗纖維含量高，飽腹感更強，對減肥的幫助更大。
但是長期吃粗糧身體容易缺鈣，因此建議減肥期間粗糧和細糧搭配着吃。
每個人都不一樣。
每個人每天躺着不動身體也會消耗熱量，這個熱量被稱爲基礎代謝熱量，而不同體重、不同年齡、身體肌肉含量不同的人，基礎消耗的量都是不一樣的，一個體重50千克的成年女性，一日的基礎代謝熱量在1200-1400大卡之間。一般女生一天攝入的熱量與基礎消耗熱量持平，那麼則不易長胖。
