玉米對於很多人來說都是常見的食物，可是玉米有的時候對於減肥是很好的，堅持吃玉米，減肥的作用是很明顯的，一起來看看吧！
其實可食用部分的熱量只有幾百大卡，還是很低的。不過吃多了之後也是會胖的，都知道玉米是很多人愛吃的食物，減肥瘦身也是很好的。
煮玉米，100克可食部分的熱量是106大卡，我曾經稱過一個20釐米長的玉米，有250克的粒。估計你的玉米可食部分大概150～200克。熱量200大卡左右吧。
玉米的熱量其實是不高的，對比於米飯，其實也是很低的，不過很多人吃了玉米之後還是會吃別的食物的，這樣熱量就上去了，時間長了就會胖的。
玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。對於長期使用電腦的人羣可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。
兩種的減肥作用是差不多的，不過紅薯稍微的低一點點。
地瓜屬於低脂肪食物，並且含大量植物纖維，一般減肥吃地瓜很有效果。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對減肥有利。
