玉米粥的熱量 玉米粥的碳水化合物含量

玉米粥是一種常見的粗糧粥，現在人提倡健康飲食，多吃粗糧，玉米也是一種粗糧，因此玉米粥是一種比較健康養生的粥，那麼玉米粥的熱量有多少呢？

玉米粥的熱量

每100毫升的玉米粥熱量大約爲45大卡。

玉米粥是用玉米顆粒製作而成的一種粥品，熱量比較低，每100毫升的玉米粥熱量大約爲45大卡。玉米本身屬於一種粗糧，適量的吃一些玉米可以促進腸道蠕動，加速身體內膽固醇和脂肪的代謝，從而起到潤腸通便，幫助減肥的目的。而且玉米中的鈣離子和鐵離子含量也比較高，可以在一定程度上增加骨骼的強度。

玉米粥的碳水化合物含量

每100毫升玉米粥中的碳水化合物含量在9.86克左右。

但是這個數值並不是絕對的，因爲不同的人熬煮出來的玉米粥粘稠程度不一樣，熬粥的時候放的玉米碴子越多，水越少，那麼粥就會越濃稠，碳水化合物含量也就越高，熱量越高。

但是濃稠的粥更飽腹，粥比較稀的話，喝完不久就容易餓了，會想要吃別的東西。

吃玉米糝會發胖嗎

適量吃不會胖。

玉米糝子是用曬乾的玉米粒打碎製成的小顆粒狀的玉米，一般比較硬，可以用來製作窩窩頭、玉米粥等食物。

玉米糝子比較難消化，所以製成的食物升糖指數相對大米制成的食物低，因此飽腹感更強，適量吃玉米糝子做的食物不會發胖的。但是玉米糝子中的碳水化合物含量不低，吃多了也有發胖的可能性。

玉米粥的熱量高還是米飯的熱量高

100克米飯的熱量大約爲116大卡，而100毫升的玉米粥熱量大約爲45大卡，表面上看來是米飯的熱量更高。

但是很多人喝粥時吃下去的量會比米飯更多，因爲粥中的湯湯水水多，飽腹感不如米飯，比如說吃一小碗2兩（100克）的米飯，可能需要喝一大碗300毫升的玉米粥才能相抵，而300毫升的玉米粥熱量爲135大卡。所以一頓飯中想要吃飽，喝下去的玉米粥熱量可能比吃下去的大米飯熱量還要高。