紫米是生活中常見的一種食物，營養價值以及食用價值都比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那麼100g紫米飯的熱量是多少？糙米和紫米哪個熱量高？
173大卡(每100克)。
紫米是生活中常見的一種糧食作物，是糯米類中的一種，顆粒均勻，顏色紫黑，食味香甜，甜而不膩，溫甘性溫，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、澱粉以及鈣、鐵、磷等成分物質，煮成糯米飯之後，適量食用具有一定益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎等作用，其中每100克的紫米飯中大約含有173大卡左右的熱量，熱量算是比較低的了，相對於生活中其他食物來說。
對減肥具有一定促進作用。
紫米飯中的熱量是比較低的，適量食用不用擔心發胖的可能，其次就是紫米飯中含有大量的膳食纖維素，而膳食纖維素具有一定飽腹作用，從而可以減肥人體攝取其他高熱量的食物，其次就是膳食纖維還具有一定促進腸胃蠕動的作用，可以幫助加快人體排出體內多餘的毒素以及廢物，對減肥具有一定促進作用。
黑米和紫米都具有減肥的作用，但黑米更好。
黑米和紫米都是生活中常見的糧食作物，其中的膳食纖維素含量都比較高，適量食用很容易具有飽腹飽，不用擔心發胖。
但黑米的減肥效果更好，因爲黑米中含有豐富的碳水化合物，能夠滿足人體每日所需，吃黑米減肥很難反彈，對人體的健康具有好處。
糙米高。
糙米是稻穀脫殼後不加工或較少加工所獲得的全穀粒米，主要由米糠、胚和胚乳三大部分組成，與紫米相比糙米較高程度地實現了稻穀的全營養保留，每100克糙米中大約含有346大卡左右的熱量；而每100克的紫米中大約含有346大卡左右的熱量，雖說兩者的熱量都比較高，但相對於紫米來說，糙米熱量高一些。
建議一天吃150-200克左右即可。
紫米的營養價值以及食用價值是比較高，適量食用對人體的健康具有好處，一般正常人體只需要吃150-200克左右的紫米，用來滿足人體的日產能量需求即可。
食用過量反而加重人體的胃腸道負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及腹脹、便溏等不適症狀發生，不利於人體的健康。
