之前聽一個朋友說在減肥期間吃黑米是對減肥很有幫助的，想問一下黑米熱量高嗎？大米和黑米哪個熱量高？
黑米的熱量是比較高的。
每100克黑米中含有的熱量是333卡路里，黑米含有豐富的維生素，蛋白質，礦物質以及微量元素，具有一定的減肥作用，這主要是由於黑米中含有大量的膳食纖維，增加腸道的飽腹感，在吃了黑米粥之後，腸道的消化會變慢，讓人產生飽腹感，在吃黑米粥的時候，根據自己的口味可以添加其他的食物。黑米也被製作成各種各樣的糕點，豆漿用來食用，在吃黑米的時候，根據自己的身體狀況選擇適合的用量，每天不要過量的吃黑米，不利於腸道消化。
大米的熱量比黑米高一點。
每100克白米的熱量爲391大卡，黑米的熱量爲每100克333大卡，二者的熱量相差並不是很大，並且它們都含有相同的營養元素，包括碳水化合物，蛋白質，B族維生素，礦物質等，且二者都是經常被食用的糧食，具有很高的營養作用，是補充營養素的基礎食物。
黑米減肥方法具體計劃是採用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月爲一個週期，一個月內每個星期又是一個小的週期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍，減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥爲食，而且黑米減肥期間是不禁水的。
一般來說吃黑米是不會長胖的。黑米其實是一種可以幫助減肥的米。只要食用得當不僅不會發胖，反而具有減肥的效果。黑米粥的脂肪量比較少，熱量也不多。脂肪含量爲每100克僅有0.20克，熱量爲30大卡/100g。而且，黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物脂肪和熱量的攝入。
