玉米是生活中比較常見的食物，對於身體來說也有一定的好處，而且品種也很多，例如甜玉米、糯玉米，那麼甜玉米和糯玉米哪個減肥呢？
都具有減肥的輔助作用，但是兩者相對來說糯玉米會更加適合減肥人羣。
甜玉米和糯玉米都是玉米，其主要成分是相同的，只要是食用的方式正確還是能夠起到很好的減肥效果的。甜玉米和糯玉米在減肥期間都是能夠起到代替主食食用的，而之所以說糯玉米更加適合減肥人羣是因爲糯玉米的澱粉結構和甜玉米不一樣，糯玉米支鏈澱粉含量高更容易消化，但是同時也可以給人帶來很好的飽腹感，能夠減少人的食慾，所以糯玉米會更加適合用來減肥。而甜玉米不適合的原因在於其含糖量比較高，容易導致升糖快，反而可能會出現食慾大增的現象。
糯玉米的外觀顆粒顏色是偏白色，所以外觀也是比較容易辨別玉米品種的，而從口感上說糯玉米的澱粉含量高達70%~75%，而且幾乎都爲支鏈澱粉，因此口感比較軟糯。
甜玉米的外觀其顆粒較小較薄，顏色爲黃色，是我們比較常見的玉米類型，而且其味道比糯玉米的更加甜一些，口感也是比較脆一些，水分會更多，而且甜玉米的營養價值比糯玉米高一些，它除了富含糖分外，還含有胡蘿蔔素、核黃素、賴氨酸、蛋白質以及維生素等營養物到，甜玉米的保健效果也更好。
適量吃就不會。
糯玉米也算是一種粗糧，長期食用並不會造成肥胖，因爲一是因爲糯玉米本身的熱量就不高，長期適量的食用並不會造成熱量過剩，也不會出現餓肚子的情況出現，二是因爲糯玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，同時也能夠起到飽腹的效果，對於身體來說是非常好的，尤其是長期使用更加利於身體健康。
玉米要達到輔助減肥的效果，則是當成主食食用，但是不需要將其當成全主食，可以當成半主食食用，因爲這樣就可以增加主食的豐富性，從而增加營養的豐富性。
在吃玉米減肥的時候，在製作的方法上面也需要注意，儘量使用蒸或者是煮的方法來製作，可以減少熱量的增加，從而更便於減肥。
