青棗的熱量高嗎 青棗減肥的人能吃嗎

青棗的口感十分清脆，而且吃起來口感比較甜，不管是男女老少很多人都喜歡吃，那青棗的熱量高不高呢？

青棗的熱量高嗎

每100克43大卡。

青棗的熱量爲每100克43大卡，碳水化合物10.7克，纖維素1.6克，蛋白質1.1克，屬於一種熱量不太高的水果。

而且青棗中還含有非常豐富的營養物質，尤其是其中所含的維生素C以及各種人體所必需的微量元素，具有“維生素丸”的美稱，適量食用具有抗氧化、增強體質、美容養顏的作用，因此在日常生活中可以適量地吃一些青棗。

青棗減肥的人能吃嗎

可以適量食用。

青棗的熱量並不是很高，而且其中還含有非常豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，適量食用可以爲人體補充多種營養元素，有助於提高人體的新陳代謝，所以在減肥期間是可以適量吃一些青棗的。

而且每100克的青棗中還含有1.6克的膳食纖維，食用後可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，從而能夠有效防止脂肪堆積在體內，因此對於減肥來說也是有一定幫助的。

蘋果和青棗哪個熱量高

蘋果。

青棗的熱量爲每100克43大卡，而蘋果的熱量爲每100克53大卡，相比之下蘋果的熱量會稍微高一些。

但是蘋果和青棗中所含的營養物質都十分豐富，而且在營養元素的含量上各有優點，適量食用的話都有利於人體維持健康的狀態，因此對於普通人來說，在平時生活中不管是蘋果還是青棗，都可以適量地吃一些。

青棗減肥的人吃幾個

小青棗10顆以內，大青棗5顆以內。

根據《中國膳食健康指南》的建議，每人每天的建議水果攝入量爲200克-300克左右，而一箇中等大小的青棗大約爲30克，熱量爲13大卡左右，因此對於減肥的人羣來說建議每天吃青棗的量最好不要超過10顆，如果是大青棗的話則建議最好不要超過5顆。

其中減肥最重要的就是需要控制好熱量差，如果想要減肥效果更好的話，建議可以搭配上運動一起進行。