紅棗是一種生活中常見的食物，並且具有很高的營養價值和保健作用，但是很多正在減肥的人又擔心吃紅棗會長胖，下面就一起看看減肥應該怎麼吃紅棗吧。
紅棗在減肥期間也是可以食用的，只要注意適量就好。
每100克紅棗的熱量大約爲125大卡，算是一種熱量比較高的食物，但是吃紅棗對身體是很好的，所以在減肥期間適量的食用是沒有關係的
紅棗和生薑搭配在一起泡茶喝也具有不錯的減肥效果，生薑切成碎末，大棗洗淨去核剪碎。然後把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮成紅棗生薑茶。每次餐前飲用，可以抑制脂肪的轉化並且控制食量。
紅棗的糖分含量比較高，但是和銀耳搭配一起煮湯的話可以幫助減肥，銀耳用水泡發後洗淨去蒂，撕成小塊;紅棗洗淨。鍋中倒入適量的清水，放入銀耳和紅棗，用大火熬煮。開鍋之後換成文火繼續熬煮，待銀耳融化後再加入冰糖出鍋。紅棗銀耳湯非常的營養美味，能夠幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素，使身材變得更加緊緻，而且對於減肥又有不錯的輔助效果。
紅棗和其他的粗糧一起搭配熬粥喝，既可以增強飽腹感、營養價值豐富，而且還有利於減肥。準備紅棗、桂圓、糯米、蓮子、紅小豆。先把紅豆、糯米洗淨，再把蓮子洗淨一起倒入鍋中，添加足量的水。把紅棗洗淨，桂圓剝去皮，放入鍋中。蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵20多分鐘就做好了。自動跳到保溫功能，盛到碗裏，就可以吃了。
