我很喜歡吃水果，最近有冬棗開始上市了，我也想買些嚐嚐，但是最近在減肥，想請問一下減肥的人可以吃冬棗嗎？
可以少量食用。
在減肥期間應當減少脂肪、糖分的攝入，冬棗作爲一種水果，幾乎不含脂肪，而且其中的纖維素含量較高，少量食用冬棗可以幫助促進腸胃蠕動，排出體內毒素和垃圾，減少脂肪的吸收，對減肥有一定的幫助，但是要注意不能過多食用，因爲冬棗的糖分含量較高，如果減肥的時候食用過多的話，不僅可能影響減肥效果，還可能會導致長胖。
可以適量食用。
在健身期間要注意能量的補充，而冬棗中含有豐富的水分、維生素、氨基酸及礦物成分，在健身期間適量食用冬棗可以有助於補充體內的因流汗丟失的礦物質，儘快促進體力的恢復，因此健身期間是可以食用冬棗的，但是冬棗是一種熱量相對比較高的水果，健身期間不宜食用過多，否則會影響健身效果。
15-20大卡左右。
每100克冬棗的熱量約爲105大卡左右，而冬棗的大小重量不一，所以無法明確具體的熱量值，一般常見的冬棗一個的重量大約在15-20克，因此其熱量約爲15-20大卡，其重量不同，冬棗熱量也會有所差異，但是相差不大，不必過於糾結。
6-7顆（約100克）。
減肥期間適量食用冬棗對減肥有一定的好處，但是冬棗中的糖分含量比較高，是一種熱量比較高的水果，如果食用過多，其中糖分無法及時消耗分解，就會以脂肪的性質停留在體內，長此以往，不僅會影響減肥效果，還會導致長胖，一般建議減肥期間吃6-7顆冬棗即可，同時還要減少其他高熱量食物的攝入。
1、蘋果。蘋果熱量不高，而且其中還含有豐富的果膠、纖維素、維生素C等營養成分，可以促進人體的新陳代謝，減少脂肪的吸收，具有一定的降脂作用，同時還有去水腫的作用，適合減肥食用。
2、檸檬。檸檬味道極酸，其中含有較爲豐富的有機酸成分，可以幫助消耗體內多餘的脂肪，對減肥有一定的好處。
3、木瓜。木瓜中含有分解蛋白質的酶，可以促進脂肪的代謝，而且其中含有豐富的果膠成分，可以促進體內廢物和毒素的排泄，對減肥有一定的幫助。
4、獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的維生素和纖維素成分，可以促進人體的新陳代謝，加快脂肪分解的速度，減少脂肪的堆積，適合減肥食用。
