早上去市場購買了一些冬棗，而對於減肥的人來說，可以吃冬棗嗎？吃冬棗是可以減肥的嗎？
可以，但是要適量。
減肥期間是可以適量吃的冬棗的，但是不宜過多食用，一方面是因爲冬棗中含有較高的糖分含量，大約爲25%-38%，另一方面是因爲其熱量，每100克中含有105大卡的熱量，說高不高說低也不低，所以在減肥的時候儘量控制食用量，以免增加脂肪，對減肥有所阻礙。
適量的吃，可以減肥。
冬棗是一種秋冬季常見的水果，味道酸甜，深受喜愛，而冬棗適量的吃，是有一定減肥效果的，主要是因爲冬棗中含有大量的纖維素，能夠提高人體的新陳代謝，幫助腸胃消化，可將腸道內多餘的油脂和宿便一起排出體外，從而達到一定的減肥效果。
建議在兩餐之間，或者飯後一小時。
對於減肥的人說，食用冬棗要把握適當的時間，以免出現反效果，一般情況下，建議在兩餐之間或者飯後一小時食用冬棗，這是因爲在兩餐之間，能夠增加飽腹感，緩解飢餓，從而降低食慾，對食物的攝入量有所減少，而在飯後一小時，可以幫助食物的消化，不容易發胖。
一般不建議超過100克。
雖然吃冬棗可以減肥，但是減肥吃控制要適量，一般情況下減肥女性一天攝入的最低熱量，大約在1300-1500千卡，也就是一天三餐，每頓不超過400-500千卡，因此減肥食用冬棗的量，不宜超過100克，大約爲6-7顆冬棗，這樣並不會對減肥有所影響，還能幫助腸胃蠕動，促進消化。
一般建議生吃，也可榨汁食用。
在減肥期間食用冬棗，最好是將冬棗清洗乾淨後，直接生吃，這樣能夠在最大程度上吸收冬棗的營養成分，吸收也較快，或者和黃瓜、苦瓜等一起榨汁食用，對減肥的效果也是比較不錯的，但是注意減肥不能光靠食材，還需要搭配合理的運動。
