我很喜歡吃冬棗，前幾天買了一大袋回來，有時候早上會吃幾個當餐前水果吃，請問冬棗早上可以空腹吃嗎？
不建議空腹吃冬棗。
冬棗的表皮堅硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，空腹食用會加重胃腸道的負擔，並且出現燒心感。另外，冬棗果膠含量不低，果膠於大量胃酸相遇會出現大量不易消化的成分，易導致腸胃出現消化不良等不適症狀。。
對於腸胃健康的人來說，一般適當空腹食用冬棗可能不會有什麼不適反應，不需做啥處理。只是，腸胃比較弱的話，可能吃冬棗會出現消化不良、腹脹等不適，如果症狀不太嚴重的話，暫時停止吃冬棗一段時間後，症狀自然會慢慢消失。但若想加快恢復，可這麼做：
1、多喝溫水
空腹食用冬棗後，若出現了消化不良、腹脹等不適，可以多喝溫水，一方面可以幫助減輕胃腸症狀，另一方面也可以促進殘留的冬棗儘快從體內排出，以免症狀持續加重。
2、食用助於消化的食物
空腹食用冬棗，若是長時間仍覺得腹脹等腸胃不適，可以食用些助於消化的食物來緩解消化不良帶來的不適感。例如：酸奶、西紅柿、橘子等。
當然，如果症狀嚴重的，建議及時就醫。
冬棗碳水化合物含量很高，熱量也較高，因此最好不要在飯後食用，以免熱量攝入過多，可以在上午10點或者下午三點左右食用，這樣不會因爲一時間攝入過多糖分，導致出現血糖升高或者肥胖的情況。
冬棗中不僅有大量的維生素，而且有一種環磷酸腺苷的物質，這種物質能夠有效的參與身體多種的生理活動，進而能夠調節身體免疫力。例如，可以增強心肌收縮力，降低身體中的膽固醇、保護冠狀動脈等等。
冬棗中維生素含量極高，以其中的維生素C、維生素P、維生素A、鉀、鈉、鐵、銅等微量元素來說，能夠很好的健全毛細血管，對於維持血管壁的彈性也是有用的。它還含有一種蘆丁的成分，蘆丁是生活中大家都知道的治療高血壓的藥物。
食用冬棗是能夠有效的保護肝臟，幫助身體進行排毒，這是因爲在冬棗含有大量的糖分、維生素C、環磷酸腺苷等物質，這些物質能夠有效的減輕肝臟受到的毒素，對於秋冬因爲不合理飲食對肝臟造成的傷害有很好的保護。
在冬棗中有大量的果糖、維生素C，這兩種物品的配合是可以有效的充當解酒良藥的。同時，在冬棗中還有一種澀味，這種味道也是可以幫助身體分解酒精的，進而能夠使人頭腦恢復清醒。
