棗子的種類居多，比如：紅棗，黑棗，酸棗等，而黑棗和烏棗是一種棗嗎？女人吃烏棗還是紅棗好呢？
其實烏棗就是黑棗，不過是不同的叫法而已。但是黑棗可不是一種棗子哦，黑棗又叫“君遷子”，是一種野柿子，乃傳統補腎食品“黑五類”之一。
黑棗具有豐富的營養價值，如碳水化合物、膳食纖維、脂肪、果膠和蛋白質等、同時還含有豐富的維生素和礦物質。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津，有很高的藥用價值。
黑棗能補中益氣，養胃健脾，養血壯神，潤心肺，調營衛、生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，解藥毒，調和百藥。多用於補血和作爲調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
黑棗與紅棗都含有豐富的營養成分，同時具有極好的補血作用，與紅棗相比，黑棗的補血作用要強一些，還有滋養內臟的作用，適量食用對身體具有一定的保健作用，但同時黑棗的性質偏寒涼，脾胃虛弱、體質寒涼的人不宜食用。
而紅棗雖然比黑棗的補血作用弱一些，但是紅棗的性質平和，對於女性來說不僅可以補血，還有調理氣血、美容養顏的作用，是一種非常適合女性食用保健食品。
但是由於兩者性質功效都有很多的不同，所以我們應該根據自身的需求以及身體狀況來進行選擇才最正確，只有適合自己的纔是最好的。
烏棗中富含碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養不足而出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠，甚至出現幻覺。適於血虛面色萎黃及心失所養、血虛髒躁者。
用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證。
補虛損，益精氣，潤肺補腎，用於肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補益。用於治療脾氣虛所致的食少、泄瀉，陰血虛所致的婦女髒躁證，病後體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用。
烏棗中含碳水化合物，糖類，能爲身體提供能量，從而提高自身免疫力，
材料：排骨150公克，枸杞10公克，烏棗6顆，薑片8公克，水350cc，水2杯，鹽1/2茶匙，米酒1/2茶匙
做法：
1.排骨剁小塊;枸杞泡入份量外的水中至略膨脹即可取出備用。
2.取一湯鍋，加入適量份量外的水煮沸後，將作法1的排骨塊放入滾水中氽燙約1分鐘後取出、洗淨，放入電鍋內鍋中。
3.烏棗洗淨後，與作法1的枸杞、薑片及水加入作法2的電鍋內鍋中。
4.電鍋外鍋先加入2杯水後，放入作法3的電鍋內鍋，蓋上鍋蓋、按下電鍋開關，待電鍋開關跳起，燜約20分鐘，再加入鹽及米酒調味即可。
