衆所周知，紅棗的功效與作用是很強大的，簡直是女性一大福音，長期吃紅棗可以美顏抗衰老，讓你整個人的氣色好的不像話。那麼，紅棗一天吃幾個最好呢？
紅棗能護膚美容，補氣補血！紅棗含有豐富的維生素b，而維生素b能夠促進血液循壞，使皮膚和毛髮光潤，臉部皺紋平整，皮膚顯得更加健美。多吃紅棗，可以保留紅棗中更多的超強抗氧化物質維生素c，參與體內的生日氧氣還原過程，防止黑色素在體內沉積，可有效減少黑色素及斑點的產生，並具有改善毛細血管壁的功能。
晚上早上都可以，但是不能空腹。一般“一日吃仨棗，紅顏不顯老”。
脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白朮共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效;紅棗的每日所需的數量是因人而異的，我們沒有規定必須要怎麼吃，所以各位朋友要根據自己的身體的實際情況作參考來科學地吃紅棗。
會加重浮腫有的女性在月經期，常會眼、腳都不同程度的浮腫——這是體內溼氣重的原因。紅棗屬甜味食品，吃多會生痰生溼氣，溼氣集聚體內就會使浮腫加重。這種女性就不宜吃紅棗。
加重熱症紅棗性溫，如果體質燥熱的人吃紅棗，就會加重熱症。月經期燥熱體質的女性也不適合吃紅棗，可能會造成經血流量多，傷身。
加重疾病紅糖有大量糖分，不適宜糖尿病人食用。
容易腹瀉，傷脾外感風熱而形成感冒、發燒、腹脹的人，多吃生鮮紅棗容易腹瀉，傷脾，這羣人都不宜吃紅棗。
棗皮纖維含量很高，不容易消化，腸胃道不好的人，腹脹的人，習慣性便祕者一定不能多吃。
大棗皮硬，不好消化和吸收。胃黏膜最怕硬東西損傷，胃不好的人吃大棗要去皮。大棗能激發胃酸分泌，因此，胃酸多和易反酸者最好別吃大棗。
