冬棗是秋冬天常見的一種棗子食物，大部分時候是將它當水果吃，那麼爲什麼吃冬棗的時候不能吃太多呢？
冬棗是一種營養十分豐富的食物，所含的維生素C含量尤其豐富，因而有天然“維生素丸”之稱，可是這樣的食物成分中糖的比重約佔在25%-38%，甜度比較高，如果兒童進食過多的話，可能會損傷牙齒，老人進食過多，則有可能導致血糖升高，因此冬棗吃的時候要注意量的把握。
建議10個以下。
雖然一天進食冬棗的量沒有嚴格的規定，多一個少一個影響不大，但是任何食物如果吃多了對身體影響也是不好的。每100克冬棗的熱量大約是105大卡，而5-6顆冬棗大約就有100克，若是一天吃20個，數量是比較多的，建議一天吃10個以內，最多吃10個就可以了，避免吃太多對身體健康帶來不利。
可以適量吃。
減肥期間的飲食宜儘量低脂、低糖、低熱量，而冬棗是高糖分的水果，其中糖分佔比較高，其含糖量大約有25%-38%，糖分能爲身體提供熱量補充體能，如果冬棗吃多了，糖分攝入過多，脾胃不能完全消化完的話，剩餘的糖分就有可能轉爲能量儲存在體內，繼而影響減肥效果，因此冬棗只能是適量的吃幾顆。
檸檬：100克檸檬的熱量大約只有35大卡，熱量是非常低的，而且檸檬味酸，其中含有的果酸、檸檬酸等有機酸成分，可以幫助消耗體內多餘的脂肪，對減肥有一定的幫助效果。
蘋果：蘋果熱量不高，加上成分中含有豐富的果膠、纖維素、維生素等物質，可以促進人體的新陳代謝，減少脂肪的吸收，有一定的降脂作用，同時還能幫助人體排出多餘的水分。
木瓜：木瓜的物質中含有能分解蛋白質的酶，可以促進脂肪的代謝，而且木瓜中含有豐富的果膠物質，可以加快排出腸道內廢物和毒素，對減肥也是很有幫助的。
