冬天的天氣溫度比較低，有時候喝一碗熱熱的小米南瓜粥就能夠很好地驅走寒冷，那小米南瓜粥的熱量是多少呢？
每100克54大卡。
小米南瓜粥中的主要成分是小米和南瓜，一般每100克的熱量是54大卡左右，熱量並不是很高。
但是因爲小米南瓜粥本身的味道比較淡，一般在喝小米南瓜粥的時候通常會在裏面加入一定的白砂糖，所以其具體熱量與加糖量的多少也有很大的關係，如果在減肥期間喝小米南瓜粥的話，那麼建議最好是少加糖。
因人而異。
小米南瓜粥的質地十分細膩，進入到人體之後很容易被消化吸收，而且其中的小米也具有和中益氣的作用，所以對於一些腸胃消化功能不是很好的人羣來說，適當地喝一些小米南瓜粥是可以養胃的。
但是因爲小米南瓜粥中也含有較多的纖維素，食用後可以刺激人體胃酸的分泌，因此對於一些本身胃酸分泌過多的人羣來說，反而會對腸胃黏膜造成一定的傷害。
1、胃酸分泌過多：小米南瓜粥中含有較多的澱粉和纖維素，食用後可以刺激人體胃酸的分泌，因此對於一些本身胃酸分泌過多以及患有胃炎、胃潰瘍等疾病的人羣來說，是不建議吃小米南瓜粥的。
2、血糖偏高：小米南瓜粥一般都被燉得很爛，進入到人體之後很容易被消化吸收，容易引起餐後血糖的波動，因此對於一些本身血糖偏高的人羣來說，是不適合吃小米南瓜粥的。
1、浸泡：因爲小米本身的質地比較硬，水分很難進入到裏面，所以在煮小米南瓜粥之前建議最好是先將小米置於清水中浸泡一會兒，使其吸飽水分，這樣小米才能夠更快地被煮爛，其中的澱粉也能更快地溶解出來。
2、小火慢燉：如果要想小米南瓜粥被煮得粘稠的話，那麼建議可以用小火來慢慢燉煮，而且在煮的時候也要用鍋鏟不斷地攪動，這樣所含的澱粉才能夠慢慢溶解出來。
