小米南瓜粥能經常吃嗎 吃小米南瓜粥的好處

小米南瓜粥是使用小米和南瓜爲原料經過加工熬製的，味道香甜，深受喜愛，而小米南瓜粥能經常吃嗎？吃小米南瓜粥的好處？

小米南瓜粥能經常吃嗎

因爲南瓜小米粥具有養胃排毒的功效，所以一些減肥人士爲了排毒減肥天天吃南瓜小米粥。到底南瓜小米粥可以天天吃嗎？

正常情況下，南瓜小米粥是可以長期食用的，但是不能光吃南瓜小米粥，還需要搭配其他的食物一同食用，否則還是無法補充身體所需的所有營養元素。小米雖然也可以長期食用，但是不能作爲主食食用，因爲其蛋白質的營養價值並不比大米更好。

吃小米南瓜粥的好處

1、去燥：南瓜營養豐富，能幫助腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，增強免疫力，緩解春燥。

2、補血：南瓜中含“鈷”，有補血作用，清代名醫陳修園說：“南瓜爲補血之妙品。”

3、美容：常吃南瓜，可使大便通暢、肌膚豐美，尤其對中年女性有美容作用。

食用小米南瓜粥的禁忌

1、南瓜也有可能成爲過敏原，所以對南瓜過敏的人不宜吃南瓜粥。對南瓜過敏的人食用南瓜就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了，所以此類人羣要避免食用南瓜及南瓜製品。

2.患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用小米南瓜粥，以防病情惡化。

3.小米粥是涼性食物，所以氣滯者忌用，即經常感到悶脹和疼痛的人不能喝小米粥。還有，體質虛寒者和小便清長者不宜多吃小米。

4.小米熬粥賴氨酸含量過低，而亮氨酸的含量又過高，不適宜當作老人、小孩和婦女產後的主食來食用，喝小米粥時要注意飲食搭配，以免缺乏其他營養素。

小米南瓜粥怎麼做好吃

食材：小米100g，南瓜300g

做法：

1、南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鐘。

2、準備適量的水，大概500ml左右，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。

3、30分鐘後加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時不時攪一攪，避免粘鍋。