南瓜小米粥喝了會胖嗎 南瓜小米粥可以減肥嗎

南瓜小米粥是比較常見的一種粥，味道鮮美，口感軟糯，那麼南瓜小米粥喝了會胖嗎？南瓜小米粥可以減肥嗎？

南瓜小米粥喝了會胖嗎

適量的情況下並不會。

南瓜小米粥是用小米和南瓜一起搭配熬製的，每100g南瓜小米粥中含有31大卡的熱量，是熱量比較低的一種粥，適量的食用並不會出現長胖的情況，還能補充人體營養，提高自身免疫力，一般建議每次食用1小碗，避免在睡前食用，以免增加腸胃負擔，影響夜間睡眠。

南瓜小米粥可以減肥嗎

對減肥有一定的幫助。

南瓜小米粥本身是一種熱量比較低的食材，而且南瓜中含有大量的膳食纖維，適量的食用，能夠增加飽腹感，加快腸胃蠕動，促進食物的消化與吸收，具有潤腸通便的功效，所以南瓜小米粥適量的食用對減肥是有一定幫助的，需要注意的是要想達到減肥的效果光靠南瓜小米粥是不可以的，還要搭配一些健康的運動和飲食控制效果會更加明顯。

南瓜小米粥怎麼吃減肥

南瓜小米粥減肥的方法如下：

1.準備南瓜200g、小米100g。

2.將南瓜去皮，切成塊狀，在蒸鍋中蒸8-15分鐘。

3.蒸好的南瓜取出再碗中用木棍變成泥。

4.在鍋中加入適量的水，放入小米，煮30-45分鐘後，將南瓜泥倒入，用筷子攪拌均勻。

5.小火煮5-10分鐘，等南瓜泥完全和小米粥融合後即可食用。

注：一般不建議加入白糖，以免增加肥胖的可能性，而且南瓜本身含有一定的糖分。

南瓜小米粥能天天吃嗎

適量的情況下是可以的。

南瓜小米粥本身並沒有毒副作用，在正常的情況下，適量的天天食用，並不會對身體健康產生很大的影響，需要注意的是不能每餐都吃南瓜小米粥，建議食用一些蔬菜、肉類等合理補充人體營養。

南瓜小米粥的禁忌

1.對南瓜過敏的人，不建議食用南瓜小米粥，以免出現皮膚髮紅、瘙癢等過敏症狀。

2.體熱的人，比如：便祕、咽喉疼痛等症狀，一般不建議食用南瓜小米粥，南瓜是一種溫性的食材，以免增加體內陽氣，加重病情。

3.大型手術，身體有傷口的人，一般不建議食用南瓜小米粥，南瓜本身是一種發物，食用後不利於傷口的恢復，還有可能出現感染的情況。