香蕉富含多種微量元素和維生素，是一種可以緩解疲勞，促進腸胃蠕動，愉悅身心，減肥瘦身的水果，有智慧之果之稱的香蕉，是很多人的選擇，不過對於這香蕉何時吃好，很多人還是不清楚的，接下來就告訴大家飯前吃香蕉好還是飯後吃香蕉好。
飯前飯後都可以吃香蕉，不過要注意進食的時間；飯前吃完香蕉不要立即吃飯，當然吃完飯也不宜立即吃香蕉，如果注意飯前飯後吃香蕉的時間，都是可以對人體是起到很大好處的。
飯前1個小時吃香蕉是最佳時間，飯前1個小時吃香蕉可以給機體帶來飽腹感，能有效的減少正餐時的熱量攝入，還可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸，加快食物的吸收。
飯後2個小時吃香蕉是最佳時間，飯後2小時吃香蕉，能促進消化吸收，還可最大程度的吸收香蕉中的營養物質，因爲此時胃中食物基本消化完全，有足夠的時間和空間來吸收香蕉中的營養。
吃飯前吃一根香蕉後立即吃飯，與吃飯後立即吃一根香蕉都是對身體不利的做法。
吃完香蕉立即吃飯，香蕉生冷，飯菜一般都是溫熱而多油的，冷熱交替，對於腸胃不好的人來說，很容易引起拉肚子。
吃完飯立即吃香蕉，則不利於香蕉營養的吸收，因爲食物的消化需要一定的血液能量，香蕉進入胃中後不能直接被消化，堆積在胃中，造成營養浪費，還可能會引起腸胃消化功能紊亂，引起消化不良。
香蕉雖好，有潤腸通便，排毒減肥，解乏的效果，但是香蕉不宜多吃，因爲香蕉性質寒涼，吃多容易拉肚子，引起腹瀉，而且香蕉中鈉元素含量也很高，吃多了容易水腫，而且香蕉吃多了，熱量攝入過多，能量堆積，還有引起肥胖的風險，因此一天吃1-2根最佳，最多不可超過3根。
