健身爲什麼要吃香蕉 健身前後吃香蕉有什麼好處

對於健身我們大家都非常的瞭解，現在有很多人都有健身的習慣，健身不僅可以可以鍛鍊身體，還能減肥，在飲食上健身的人有很多的注意事項，那麼健身爲什麼要吃香蕉呢？

爲什麼健身要吃香蕉

健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。

健身後吃香蕉，促進體能恢復，爲下次健身時更好的表現打好基礎。

健身前後吃香蕉的好處

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因爲這個。

健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。

健身後吃香蕉促進身體恢復

香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。健身後吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。

健身後多久吃香蕉

糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，爲鍛鍊提供能量。因爲糖分是最容易轉化成能量的物質。