健身的小夥伴們除了吃雞胸肉以外，記得還要多吃水果，今天要說的水果是香蕉。其實香蕉除了方便便宜好吃以外，它還有很豐富的營養，先來看香蕉的營養信息香蕉每100g，熱量：91大卡，碳水化合物：20g，蛋白質1.2g，脂肪0.6g，鉀：400mg。
香蕉果肉香甜軟滑，入口即化讓你一口根本停不下來，是人們喜愛的水果之一
香蕉的熱量相對於其他水果要高，而且碳水含量佔20%，吃一根香蕉可以持續飽腹感緩解飢餓。其次香蕉還能，補充鍛鍊過程中消耗的肌糖原，爲健身的朋友們提供足夠的能量，香蕉中特殊的香味，能欺騙大腦暫緩發出飢餓信號，起到抑制食慾的作用。
香蕉含有的泛酸等成分是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂鬱，睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用，最複合營養標準，又能爲人臉上增添笑容的水果是香蕉，吃香蕉的人幾乎沒有不開心的。
香蕉中豐富的鎂鉀元素，能夠更好的幫助你伸展放鬆腿部肌肉，讓你在腿部訓練過後腿部線條更加完美。
對健身者而言，不論你是正餐還是加餐，香蕉都是你理想食物的選擇香蕉還含有豐富的維生素C。維生素B6等，能夠提高免疫力，隨時爲肌肉補充能量，香蕉還可以搭配其它食物，比如搭配沙拉、燕麥一起做成鬆餅，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，還可以和蛋白粉一起變成增肌餐。
香蕉是可以促進胃腸道蠕動，如果空腹吃會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利於身體健康。因爲空腹時，腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動。促進血液的循環，增強心臟的負荷。
香蕉屬於熱帶水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室溫下保存即可，如果想快速熟透可以跟水果放在一起。如果沒那麼快吃完，可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住，那樣就可以保存時間長一點。
每天吃香蕉身體更健康
