健身後幾小時可以喝酒 健身後吃香蕉和葡萄糖的區別

健身後約着幾個健身房的夥伴去吃一頓，酒難免會出現，那麼健身後幾小時可以喝酒呢？

健身後幾小時可以喝酒

建議至少24小時之後，如果可以最好不要喝，不管你健身的目的是增肌還是減脂，酒精的攝入會影響激素的分泌，這對肌肉的合成很不利，同時酒含有大量熱量，剛減去的熱量就回來了。

健身後能喝牛奶嗎

可以喝。

牛奶中含有豐富的蛋白質和碳水化合物以及水分，是不錯的食物，但是運動後不要馬上喝牛奶,最好先喝涼開水補充水分，若出汗多，能夠喝淡鹽水。運動後喝牛奶，牛奶中的蛋白質直接轉化爲熱量，並沒有變成人體蛋白質的吸收，按營養學的角度來講，不是很恰當。而且不利於補充水分，反而更渴，身體疲勞更難恢復。應該過個十幾分鍾再喝，這樣讓胃有個休息的過程。

健身後可以吃牛肉嗎

推薦此，牛肉中含有飽和脂肪，攝入飽和脂肪能夠刺激腎上腺亦分泌少量睾酮，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。

健身後可以吃雞蛋嗎

當然可以，雞蛋中的蛋白質含量在所有食物中名列前茅，肌肉纖維想要變得粗壯，需要蛋白質塞入其中，而雞蛋能夠爲你帶來足夠的蛋白質。

健身後約着幾個健身房的夥伴去吃一頓，酒難免會出現，那麼健身後幾小時可以喝酒呢？

健身後吃香蕉和葡萄糖的區別

補糖速度有所不同，也就是GI升糖指數不同。

由於香蕉中含有果糖，葡萄糖與纖維的複合物，除了葡萄糖爲單糖可以直接被人體吸收利用，其他的爲多糖需要進入體內分解爲單糖後纔可被利用。