健身增肌可以喝白酒嗎 喝酒後多久健身比較好

酒不好喝，也沒有人願意喝，那麼處在增肌階段的朋友能否喝白酒呢？

健身增肌可以喝白酒嗎

不建議喝，白酒的酒精度數非常高，這會攝入非常多的乙醇，而乙醇分解的產物乙醛會對蛋白質的合成產生影響，這對肌肉合成有着抑制作用，影響增肌效果。

健身增肌可以喝啤酒嗎

同樣不建議，啤酒雖然酒精含量沒有白酒那麼高，但是它的熱量是非常高的，並且食用量也是白酒的許多倍，這會導致身體脂肪的快速聚集，影響肌肉線條展示。

喝酒後多久健身比較好

最好休息調整12小時以上，酒精在體內會影響脂肪的消耗，並具有更高的優先級，酒精對身體的脫水作用會使得肌肉更容易拉傷、痙攣。

健身完多久可以喝酒

至少需要8小時，在訓練結束後8小時內若是大量攝入酒精，會嚴重影響蛋白質和肌肉的合成率，特別是體內蛋白質供給並不充足的情況下。

酒不好喝，也沒有人願意喝，那麼處在增肌階段的朋友能否喝白酒呢？

跑步前能喝點酒嗎

不能，原因是酒精會使得心率、血壓上升，導致你在有氧運動的過程中非常吃力，無法持續較長的時間，達不到訓練的效果。