在人工滑冰場所滑冰需要注意的事項
1身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。
2穿冰鞋時，前兩三個釦眼的鞋帶可稍鬆，後面的鞋帶要繫緊，腳腕在鞋裏不晃動爲合適。
3服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動爲宜並戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護具。
4站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應內或外倒。
5滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩摔倒尾骨，如果出現這種情況，側身用手撐地，減少衝擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。
6滑行中儘量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。
7選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應一下，學習一段時間能夠自己滑行時一定學會幾種停止方法。
8檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側滑。
9如果滑行有方向性，請不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。
10不要在其他初學者身邊作花樣動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。
11不開闊的地方和人比較密集的地方，不要一味求快或者相互競賽。
12不可避免衝撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避，重心側向傾斜，有利於避免正向衝撞和躲閃，保護好頭部和胸部，可以伸手緩衝撞擊。
13線或皮質手套必須有一副，免得摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。
14摔倒後要立刻跪在冰面上，並慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害.
15絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間，因爲他人滑行時冰刀（特別是速滑刀）可能會戳到軀幹和頭部造成嚴重傷害！！如果需要他人幫助，可以呼叫周圍的人。
16同伴摔倒了，若沒有必要，儘量不拉他起來，特別是在你穿冰鞋的時候！可能會造成你的摔倒，給你和對方帶來二次安全威脅。
17滑行中感覺鞋子不合適一定不要怕麻煩，多次調節，直到合時爲止。
18如果冰刀蹬不住冰，或者側向打滑請立即去磨刀。
19如果冰面質量突然改變，應該立即減速。
20不要在不同場地打冰球！！包括用冰球棍擊打冰球、將球放入場地用鞋子踢、揮舞冰球棍等。這些都會對場內人員造成嚴重安全威脅，特別是兒童。如果有人這麼做，請遠離，或者通知場地管理人員。
第三式、手臂背後交叉的雙角式
雙腿分開與骨盆寬，兩手在背後交叉相握，手心朝內，把雙肩的前側和胸腔打開。吸氣胸腔向上提，呼氣從髖關節開始摺疊前屈，手臂儘量擡高，但是雙肩要上提遠離耳朵，頭部自然下垂，眼睛看向膝關節。保持5個呼吸，再吸氣慢慢擡起上身，呼氣放鬆雙手，自然呼吸。
手臂在背後交叉的雙角式也是非常好的改善上背部和肩頸問題的體式，而且對於改善駝背和含胸有非常好效果，一開始的時候可能手臂都不能伸直，主要是由於肩關節內扣，過度含胸造成的，經常練習可以重新恢復挺拔的身姿啊!
第四式、戰士式
雙腿分開一條腿的長度，腳尖朝前。右腳朝外轉90度，左腳朝正前方，右腳腳跟和左腳腳心成一條直線。吸氣手臂打開向兩側伸展，呼氣彎曲右腿到90度，膝蓋保持在腳踝正上方，不要內扣。重心保持在兩腿中間，保持5個呼吸，換另外一邊。
戰士式的練習可以堅強下肢的力量，收緊大腿肌肉，強健身體，冬天練習更可以增加下肢的血液循環，消除腿腳的冰涼。
第五式、三角伸展式
雙腿分開一條腿的長度，腳尖朝前。右腳朝外轉90度，左腳朝正前方，右腳腳跟和左腳腳心成一條直線。吸氣手臂打開向兩側伸展，呼氣時身體向右側拉長，把右手放在右小腿脛骨上，左手向正上方伸展。保持身體和雙腿在一個平面，可以轉頭看向上方的手指。保持5個呼吸，吸氣返回，交換到相反的方向。
三角式可以靈活髖關節，消除髖部外側的脂肪，伸展下肢的肌肉，伸展脊柱，鍛鍊頸部，對面部的皮膚也很有益。
第六式、平衡體式-樹式
雙腳併攏山式站立，右腳擡起踩在左大腿內側根部，膝蓋向外打開，雙手在胸前合十，吸氣手臂向上伸展，手臂內側靠近耳朵，保持5個呼吸，再放下雙手，交換方向。
樹式可以強健下肢，纖細大腿，還可以打開僵緊的髖部，培養專注力。
第七式、下犬式
下犬式類似於一個半倒立的體式，如果你還不能做倒立的練習，可以先用下犬式代替。彎曲膝蓋跪立，雙手向前支撐。手掌分開向下壓，保持食指朝向正前方，手心內側要完全壓實地面。吸氣擡起膝蓋，肩膀向後推，直到手臂和軀幹成一條線，雙腿伸直，腳跟向下踩，臀部儘量擡高。如果肩部非常僵硬，或者大腿後側太過緊張，導致背部拱起來很多，可以先擡高腳跟，彎曲膝蓋，讓脊柱充分拉長，再試着慢慢伸直膝蓋，下壓腳跟。保持5個呼吸，呼氣時膝蓋彎曲落地，臀部向後坐向腳跟，向前俯身在嬰兒式休息。
下犬式的益處非常多，伸展肩背、大腿，增強手臂和下肢肌肉的力量，收緊核心，還包括倒立的體式給身體帶來的大多數益處，是非常好的全身性練習。如果沒有時間練習瑜伽，不妨就練習一個下犬式，保持幾個呼吸，也可以起到很好的對身體的鍛鍊
第八式、蝗蟲式
俯臥地面，雙手放在身體後側交叉手指，吸氣雙手向後拉，呼氣雙腿也擡起來，保持手臂儘量擡高，雙腿伸直。保持5個呼吸，呼氣落下身體放鬆。
蝗蟲式是非常好的加強背部力量的練習，如果有腰背疾患的學員可以多練習此式，可以加強下背部的力量，恢復挺拔的姿態，改善腰椎的疾病。
第九式、仰臥扭轉
平躺，吸氣膝蓋彎曲收到胸前，呼氣雙膝倒向右側，保持大小腿90度，軀幹和大腿90度，兩側的肩膀都固定在地面上不要離開。保持5個呼吸，再交換相反方向。
仰臥的扭轉可以放鬆下背部，尤其是消除下背部的疼痛，打開胸腔，還可以安撫神經系統，讓緊張興奮的神經平靜下來。
第十式、仰臥放鬆
躺平，雙腳自然分開，腳尖微朝外，自然下沉。雙手放在身體兩側掌心朝上。臀部肌肉微向下移動，伸展下背部，肩胛骨向中間靠近，展開胸腔。可以用毯子蓋住身體保暖，放鬆5分鐘，起身時可以先伸個懶腰，再轉向右側，慢慢起身。
最後的仰臥放鬆非常重要，千萬不要省略了，這也是瑜伽練習讓身體恢復平衡的非常重要的一點。
