陰瑜伽能減肥嗎 陰瑜伽減肥有哪些體式

陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽有很多的作用，那麼陰瑜伽能減肥嗎？

陰瑜伽能減肥嗎

可以。

長期進行陰瑜伽的練習,不但能夠讓運動者的身材比例和身形可以保持在一個良好的範圍內,還能夠達到瘦身的效果。同時練習陰瑜伽還能夠促進人體的血液循環,因爲大部分陰瑜伽的動作幅度都是比較大的,因此它能夠讓人體血液循環加快,繼而達到減肥的目的。

陰瑜伽減肥有哪些體式

1、英雄式

跪姿，臀部坐在腳跟上，深呼吸，感受身體到變化、大腦的變化、精神的變化，讓注意力集中在今天的練習上。保持30秒到1分鐘。

2、頸部放鬆

英雄式坐姿，雙手交叉置於腦後，下巴貼到胸部，在吸氣和呼吸間感受頸部的放鬆。保持30秒到1分鐘。

3、頸部放鬆-兩側

英雄式坐姿，雙手叉腰，讓右耳努力去貼住右肩，深入而綿長地呼吸，保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。

4、肩部翻轉

俯臥，翻轉身體向右，讓左手和身體呈90度，曲右手和右腿，同時按壓在身後，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。

陰瑜伽有什麼好處

1、非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

2、促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神,擺脫不良情緒。激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

陰瑜伽注意事項

1、對陰瑜伽練習來說,上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。

2、進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽(瑜伽)練習,則要求更長的時間。

3、在開始練習之前,如果能夠先洗個澡,讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。如果你已經身體很疲憊,那麼,讓整個練習保持簡短溫和。