產後減肥瑜伽有哪些?產後減肥可能是每個女人都不能避免的，爲了給孩子補充能量而大量的補充營養，加上不愛運動，很多人生完寶寶後，變成了一個不折不扣的大胖紙，這讓很多媽媽們非常苦惱，看着現在肥胖的身材，跟昔日苗條身材相比，減重不堪入目，那麼產後如何減肥呢?今天小編推薦一套產後推舉式瑜伽，掌握練習產後瑜伽的注意事項，產後照樣也能做辣媽。
推舉姿勢(1)
作用：伸展脊柱，加強腹部外斜肌的支撐力，減輕背部壓力。
動作：雙膝着地，左腳向左側伸，雙手在面前相握。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上。呼氣，同時身體向左側傾倒，仰面朝天，視線向上。儘量伸展腹部外斜肌。靜止。自然呼吸5次。恢復到掌心朝上的正面姿勢。然後呼氣，同時朝右側傾倒。左右交互做3次。
推舉姿勢(2)
作用：按摩肩部，矯正駝背。同時增強胃部周邊的肌肉，促進胃功能。
動作：端正的跪坐姿式，雙手在面前相握。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上，朝天推舉(儘量伸展兩腋)。呼氣，雙手朝後傾倒，胸部向前推。靜止。自然呼吸5次。吸氣，回到朝天推舉狀態，靜止，自然呼吸5次。反覆3次。
產後瑜伽注意事項：
一：不可自己在家練動作
因爲產後瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。
二：不可將跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因爲跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。
三：不宜超出身體極限
應在每個產後瑜伽動作結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳健康減肥效果。
