瑜伽減肥已經成爲一種減肥新風尚。減肥瑜伽的好處多多，尤其是想要身體好，身材苗條的女生，就更加一定要練習減肥瑜伽了。練瑜伽不僅可以幫助有效舒緩情緒，減輕壓力，而且減肥瘦身的效果也是很不錯的，所以這種減肥方法很適合於那些壓力較大的白領們。下面跟着小編一起來練習3個必學的瘦身瑜伽動作吧。
扎馬半蹲式瑜伽：減腰+瘦腿
1、首先站立，雙腳分開與肩同寬，雙腿稍微彎曲，舉起手臂放在身體的前面，放鬆手臂，雙手稍微握拳，拳心向上，腳尖踮起來，前腳掌用力支撐，身體保持筆直。
2、逐漸收回雙手，十指併攏，指尖朝下放在腰間的部位，手肘自然向外彎曲，挺胸，保持背部挺直。
手握單腿站立瑜伽：瘦手臂+瘦腿
站着，保持雙腿筆直，然後擡起左腿，右腳着地保持膝蓋不彎曲，左腿儘可能擡高在身體前方，與地面保持平衡，伸出左手臂，握住左腿的腳前掌，稍微用力將腳掌向後掰。右手就放在身體腰部後側，打開肩膀。
雙手交叉樹式：瘦大腿+瘦腹
雙腿站姿稍微打開，右腿以膝蓋彎曲擡起，腳掌靠在左腿的膝蓋上方，左腿保持筆直，雙手手腕於胸前交叉，雙手手掌緊貼，收腹挺胸，保持腹部收緊，站立5分鐘，然後放鬆，重複6次，換腿進行。這個動作可以鍛鍊到腿部的肌肉，尤其是久坐的女性，可以舒緩腳腿浮腫。
