蜜棗的營養價值
1 棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質;
2 經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因爲鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變爲膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少;
3 棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的;
4 對病後體虛的人也有良好的滋補作用;
5 棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效;
6 棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。
蜜棗適合人羣：
一般人羣均可食用
1 中老年人、青少年、女性尤宜食用;
2 有宿疾者應慎食，脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用棗，便祕患者應慎食;糖尿病患者慎食。
蜜棗食療作用：
棗味甘、性平，入脾、胃經;
有補益脾胃，滋養陰血，養心安神，緩和藥性的功效;
用於治療脾氣虛所致的食少、泄瀉，陰血虛所致的婦女髒躁證，病後體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用;本品甘溫益氣，質潤養血，味甘又能緩和藥 性，用於氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。
第四式：
伸展大腿和膝部，從膝部到胸部姿勢，這個姿勢可以拉伸放鬆大腿後側，消除大腿後側的肌肉塊。
臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，環抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個呼吸。呼氣，還原腿部。
第五式：
伸展背脊，小貓姿勢，這個動作能放鬆脊椎和腹部，還能促進血液流通，長期堅持不僅能夠纖細腰部還能爲自己帶來好氣色。
用手支撐雙肩，脆爬在地板上。吸氣，向上向前拱起後背，同時也移動你的前胸和頭部。呼氣，慢慢地收回後背和頭，做這個動作就好像一隻被激怒的貓。重複做5次。
第六式：
拉伸腿部，拉伸背部和腿部線條，同時鍛鍊腹部肌肉，可以瘦腰。
臉朝上趟着，腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，並保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。20秒鐘之後，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢趟回去。換右腿。
第七式：
伸展後背、臀部、肋間肌，眼鏡蛇，鍛鍊後腰部，緊實臀部，放鬆緊張的腰椎，打造後背S型曲線。
臉朝下趟着，手掌撐着地。呼氣，用手壓地板，擡頭，提胸，雙腿緊貼地面。伸直手臂(但不緊繃)，向上擡，保持30秒。
第八式：
蝶式收緊尾骨，內側大腿，這個動作對調節女性內分泌有很大的幫助，可以促進雌激素的分泌，讓皮膚變好同時改善月經不調症狀。
坐在地板上，後背挺直，兩隻腳底相接觸，膝蓋向外打開。後腳跟相對，夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。保持2分鐘。呼氣，慢慢分開雙腳。
第九式：
伸展腿部和後背，站立向前傾，此動作能夠放鬆背部，拉伸腿部肌肉，長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。
站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立並讓身體放鬆。保持一分鐘。
