雖然有許多朋友有時間去鍛鍊自己，但是沒有正確攝取的飲食，又怎能鍛煉出一副好的身材呢？以下是健身飲食的相關信息，希望對你有幫助。
根據你的目標而定。
因爲它們最容易被吸收，身體可以輕易把它們分解爲氨基酸，作爲肌肉增長的原料。
雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的重要關鍵。
蛋黃在雕塑線條時期也許不是太理想，但是對運動員來說是非常重要的來源。
如果你真得很難增加重量但卻很渴望長肉，別喝脫脂、低脂牛奶！因爲這些是給減肥的人喝的。
500毫升的全脂奶含有16克蛋白質和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的短鏈脂肪酸一般來說都是比較少的。
短鏈脂肪酸比較是促進合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存爲體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌症風險。
去健身房鍛鍊身體後喝上400-500毫升的果汁可以提供45-60克碳水化合物並且迅速給你補充能量(因爲果汁裏的葡萄糖)，而且能量源源不斷(因爲還含有果糖)。
這得以幫助抑制皮質醇，減少肌肉損傷，讓你可以在鍛鍊後保持活力狀態。
天然酸奶，不論是低脂還是全脂都能在一般超商或是大賣場中買到。最好的選擇是含有活性“好菌”的酸奶。
1.這種前生命期的好箘到達胃腸，能幫助身體保持健康的平衡。
2.這種好細菌能提升免疫系統，增加對營養物質的吸收。
3.另一個好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲存。
雖然有許多朋友有時間去鍛鍊自己，但是沒有正確攝取的飲食，又怎能鍛煉出一副好的身材呢？以下是健身飲食的相關信息，希望對你有幫助。
一種不含基本熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎麼會幫助長肉呢？
答案是，它會顯著的提升你體內的荷爾蒙水平。長肉就是在適當的時間攝入了適當的營養—碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當的荷爾蒙環境刺激生長。
研究表明大量攝入大蒜並攝入高蛋白使得睾丸素提升，肌肉分解降低。這正是一個促生長的狀態。
