健身一天吃幾根香蕉 睡覺前吃香蕉好嗎

健身愛好者都喜歡把香蕉當做主要的水果，那麼健身一天吃幾根香蕉呢？

健身一天吃幾根香蕉

減脂

3到4根，我們不推薦節食減肥的方法，這樣對健康很不利，而香蕉在飽腹的同時還不會攝入更多的熱量，並且長時間釋放能量，持續滿足你的需求，防止飢餓感的產生，纖維素促進腸道蠕動，加速排泄。

增肌

1到2根，力量訓練前後各吃一根，能夠在訓練中幫助血糖指數的穩定，保證好的訓練狀態，訓練後補充碳水刺激肌肉開始合成。

睡覺前吃香蕉好嗎

還不錯，訓練後肌肉會處在緊張狀態無法馬上解除，香蕉中含有元素鎂，能夠幫助肌肉放鬆，緩解緊張狀態，能夠更好的進入睡眠狀態。

爲什麼運動後吃香蕉好

首先，香蕉中富含耐力運動中需要用來提供能量的碳水化合物，且內含維生素B羣、鎂，可協助體內蛋白質與糖類代謝； 此外，豐富的鉀成分有助肌肉與神經功能，減少大量排汗後的抽筋情況。

健身後吃香蕉會胖嗎

一般是不會的，香蕉本身卡路里含量就不高，100克含有89千卡的能量，並且香蕉屬於高GI食物，能量的分解速度非常緩慢，並且香蕉含有不少纖維素能夠增加飽腹感，減少多餘食物的攝入。

健身愛好者都喜歡把香蕉當做主要的水果，那麼健身一天吃幾根香蕉呢？

香蕉和蛋白粉怎麼吃比較好

香蕉蛋白粉奶昔

將蛋白粉沖泡好後與香蕉一起倒入攪拌機，充分攪拌後倒出，一杯香蕉蛋白粉奶昔就做好了，蛋白粉和香蕉充分混合，口感細膩，味道豐富。

蛋白粉香蕉條

將適量蛋白粉倒入杯中，將香蕉切成條狀，然後放入杯中，不需要放水，然後蓋上蓋子搖晃，讓香蕉上均勻沾上蛋白粉，接着就可以吃了。口感外酥裏嫩，乾溼分離，簡單方便，趣味十足。