香蕉是很多人都愛吃的一種水果，經常會有人糾結吃香蕉到底是在飯前吃還是在飯後吃，很多人都知道飯後馬上吃水果是不好的，那香蕉是飯前吃好還是飯後吃好？
飯前飯後都可以吃香蕉，不過要注意進食的時間；飯前吃完香蕉不要立即吃飯，當然吃完飯也不宜立即吃香蕉，如果注意飯前飯後吃香蕉的時間，都是可以對人體是起到很大好處的。
飯前1個小時吃香蕉是最佳時間，飯前1個小時吃香蕉可以給機體帶來飽腹感，能有效的減少正餐時的熱量攝入，還可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸，加快食物的吸收。
飯後2個小時吃香蕉是最佳時間，飯後2小時吃香蕉，能促進消化吸收，還可最大程度的吸收香蕉中的營養物質，因爲此時胃中食物基本消化完全，有足夠的時間和空間來吸收香蕉中的營養。
一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉對健康保健是最好的。吃香蕉減肥時，每天吃6-7根，可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃，不宜再多了。
香蕉作爲水果的一種，雖然營養豐富，熱量適中，吃了有改善便祕，排毒養顏，消除疲勞的效果，但是爲了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求，多了反而不好。
香蕉雖好，有潤腸通便，排毒減肥，解乏的效果，但是香蕉不宜多吃，因爲香蕉性質寒涼，吃多容易拉肚子，引起腹瀉，而且香蕉中鈉元素含量也很高，吃多了容易水腫，而且香蕉吃多了，熱量攝入過多，能量堆積，還有引起肥胖的風險，因此一天吃1-2根最佳，最多不可超過3根。
