香蕉什麼時候吃最好 吃香蕉會胖嗎

香蕉是一種男女老少都愛的水果，能夠延年益壽、治療便祕，今天我們除了來了解香蕉什麼時候吃最好？

香蕉什麼時候吃最好

上午10點：

每天上午十點是吃香蕉的最佳時間之一，這個時間段，不論是離早餐，還是離中餐都有一段時間，這時來一根香蕉不僅能夠爲身體攝取熱量和能量，而且還可以讓人飽腹，避免午餐吃太多導致發胖，同時還能預防輻射，降低輻射對身體的傷害。

午飯後一小時：

除了上午十點，午飯後半小時至一小時也適合食用香蕉，這個時間段吃香蕉可以潤腸通便，治療便祕，還會提高胃酸分泌，從而有效促進吸收和消化。

下午4點：

經過了一天的工作學習，人們特別容易在下午4天出現疲憊乏力的情況，而且也特別容易出現飢餓，這時吃一根熱量高的香蕉，能及時爲身體補充能量，同時還能減少晚餐過量食用，從而可以起到瘦身的功效。

吃香蕉會胖嗎

雖然香蕉的熱量在水果當中比較高，不過香蕉的脂肪含量特別低，而且比米飯、麪包等主食熱量要低很多，畢竟它只是一種水果，因此適量吃香蕉是不會導致發胖的。並且香蕉裏面含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，從而起到潤腸通便，排毒的功效，同時因爲香蕉裏面含有豐富的鉀元素，因此能夠去水腫。

一天吃幾根香蕉最好

香蕉裏面含有大量的鉀元素，一次性吃太多也容易導致血鉀濃度變高，造成鈉滯留，從而導致尿少，提高腎臟的負擔。一般一天吃一兩根最好，建議不要超過四根，並且不建議空腹食用。