香蕉的熱量高不高 香蕉什麼時候吃最減肥

香蕉是一種很適合便祕人羣吃的水果，它的膳食纖維含量比較多，有很好的通便效果，加上它口感本來也很好，所以很受大衆歡迎，那麼香蕉的熱量高不高呢?

香蕉的熱量高不高

每100克香蕉的熱量爲81大卡，很多人覺得香蕉吃起來味道比較甜，所以認爲香蕉的熱量應該是特別高的。其實不然。一般情況下，每100克的香蕉裏面所含有的熱量爲81大卡，而一根香蕉去掉外皮，可以食用的部分大約爲89克，也就是說，一根香蕉攝入的熱量在81大卡左右。從這個數字看，其實一根香蕉的熱量並不是特別高的。

香蕉什麼時候吃最減肥

吃香蕉最好是選擇上午十點左右以及下午四點左右吃，這個時候吃香蕉可以起到很好的減肥的效果。這主要是因爲，上午的十點以及下午的四點，是腸胃比較餓的時候，如果這個時候沒有攝入東西的話，那麼在午餐以及晚餐的時候就會攝入更多的食物來填飽肚子，但是這個時候如果吃一根香蕉的話，可以爲身體很好的補充一些能量，這樣吃午餐或者晚餐的時候，就不會一次吃太多了。

如果錯過了這兩個時間點食用香蕉的話，可以選擇飯後一個小時吃香蕉，是可以促進食物消化的，也能起到減肥的效果。

所以想要減肥的人羣，在上午的十點、下午的四點或者飯後一小時可以試着吃一根香蕉，對於減肥有好處。

香蕉一天吃幾個最好

一般成年人一天最多隻能吃三到四根，這個數量已經是極限了。最健康的食用方法應該是一天吃一到兩根，這樣對健康是最好的，吃太多反而會對身體造成傷害。