香蕉是很多人喜愛的水果，它口感軟糯，營養豐富，適量的食用有很好的通便作用，那麼香蕉減肥效果怎麼樣呢?
香蕉中澱粉含量很高，所以食用後很容易產生飽腹感，加上澱粉在體內要轉變成糖類需求一些時刻，因而不會發生過多的能量堆積。
再者，香蕉中含有適量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，而還可以促進排泄，適量的食用可以起到潤腸通便的效果。
所以說，香蕉是有一定的減肥作用的。
成熟的香蕉把皮剝掉以後直接吃，這不僅能夠品嚐到香蕉的原汁原味，而且還可以增加飽腹感，控制自己的食慾，對減肥瘦身能起到一定的效果。
香蕉的熱量是極低的，榨成汁進行飲用的話，不僅好喝，而且還可以抑制脂肪的堆積，對於減肥瘦身可以說是比較有效果的。
一般情況下，每天吃香蕉最好控制在三根以內。
香蕉性寒，過量食用容易引起身體不適，影響健康。
而且值得注意的是，香蕉中含有一定量的鈉元素，過量使用還會引起水腫。同時，香蕉的熱量爲100克91千卡，大量吃也會有長胖的風險。
香蕉最佳的食用時間是在飯後一小時或者是在早上十點，下午兩三點的時候。因爲香蕉本身含有一定的能量，在飯後食用可以爲身體提供一定的熱量，不僅利於香蕉營養的吸收，還可以消除疲勞，給一天的工作帶來活力。
