香蕉是減肥者常吃的水果，能防便祕，且對健康沒有危害。一日三餐吃香蕉能降低食物總熱量的攝取，因此有一定的減肥效果。下面就來看看三餐怎麼吃香蕉減肥吧！
想要有較快的減肥效果，要一天三餐吃香蕉，爲了滿足營養需求，可以適當的補充少量低脂、低熱量的食物。
取兩根香蕉，200ml無糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小塊，然後與酸奶混合，做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份，堅持3-5天。
取香蕉1根切丁，燕麥50克。將燕麥煮成稀粥，熟透後放入香蕉即可。爲了滿足營養需求，每天中午還要吃一個水煮雞蛋。堅持3-5天。
晚餐吃100克白水燙綠葉蔬菜，加一根香蕉，並長期堅持，直到達到自己的目標體重。而早餐和午餐，可以每個月循環2次，直到達到目標體重。
香蕉減肥法到第三天才開始減脂。
想要快速的看到減肥效果，需要嚴格執行一整天只吃6-8根香蕉。通常第一天吃香蕉的時候，只是清空了腸胃，第二天開始減掉的多數是水分。雖然體重會下降，但是並沒有真正減脂。真正開始燃脂供能要到第三天，因此吃香蕉減肥最快也要三天。
腹瀉、經期、有胃病、哺乳期婦女不宜嘗試該方法減肥。爲了避免反彈，復食後要多吃素食，少食葷。
