七天香蕉酸奶減肥法是指在減肥期間，將香蕉和酸奶作爲主食，不吃或者少吃其他食物的減肥方法。不同的人嘗試這個方法減肥後，收穫的減肥效果是不一樣的，有的人七天後體重完全沒有變化，也有的人七天下來就瘦了十斤！那麼想要七天瘦十斤要怎麼吃才能達到呢？
剛開始進入七天香蕉酸奶減肥法時，腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素，進食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。
早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。堅持一天，去稱體重時會發現瘦了至少2斤。
七天香蕉酸奶減肥法進行到第二天的時候，身體開始通過燃脂提供能量了。此時吃了一天的香蕉會有些膩，搭配酸奶既可以改善口感，還有進一步清空宿便的作用。
早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶；午餐：3根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶
晚餐：1根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。
香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，連續吃對腸胃傷害較大。爲了彌補這個缺陷，可以準備200毫升無糖酸奶，並將香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麥，放涼15分鐘後與酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麥粥。
早餐：一碗香蕉酸奶粥；午餐：一碗香蕉酸奶粥；
晚餐：1根香蕉，200毫升無糖低脂酸奶
到第四天的時候，想吃東西的慾望會更強烈，身體處在一個輕度缺營養的狀態，所以要適時的補充能量。
早餐：香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜
晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶
七天香蕉酸奶減肥法是指在減肥期間，將香蕉和酸奶作爲主食，不吃或者少吃其他食物的減肥方法。不同的人嘗試這個方法減肥後，收穫的減肥效果是不一樣的，有的人七天後體重完全沒有變化，也有的人七天下來就瘦了十斤！那麼想要七天瘦十斤要怎麼吃才能達到呢？
到第五天的時候，體重至少減掉5、6斤了，此時還要進行一次腸胃油脂清理，鞏固減肥效果。
早餐：2根香蕉+100毫升酸奶
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉
晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶
爲了避免對胃影響太大，香蕉酸奶減肥法持續時間不宜太久，到第六天的時候，應該漸漸恢復飲食。
早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗
午餐：紅豆粥一碗+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋
晚餐：香蕉酸奶燕麥粥+山藥排骨湯一碗
到第七天的時候基本結束了香蕉酸奶減肥，此時進食沒有太大的限制，只要遵循“低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食”單個原則即可。
