香蕉是生活中十分常見的水果，具有很高的營養價值，因爲香蕉的熱量高，所以很多人怕吃了以後長胖，但其實香蕉是具有減肥效果的，下面就來了解一下吧。
減肥期間是可以適量的吃一些香蕉的。
因爲香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量（能量食品）堆積。從這個角度來講，香蕉可以作爲減肥首選的優良食品。
適量的食用香蕉的是不會長胖的，不過因爲香蕉的熱量比較高，如果吃多了還是就有增肥的可能。
每天2根香蕉問題不大，吃香蕉可以減少其他食物的量，就不會發胖了。肥胖還是因爲吃得多，活動少引起的。吃兩根香蕉，可以相應的控制碳水化合物的入量，應該不會引起發胖。
香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，高水分、高澱粉、低脂肪的特點十分明顯。同時膳食纖維含量也較高。香蕉雖然在水果中熱量不算低，但早餐吃香蕉能很快補充身體所剩不多的糖原。
吃一根香蕉就能讓人有很好的飽腹感，所以香蕉不要大量吃，一般一天一根就可以了，香蕉當早餐做成牛奶燕麥香蕉粥是很好的減肥餐。
把香蕉切成小塊小塊的，加入牛奶之中可讓牛奶更加香醇。小塊小塊的香蕉切好放在一起，看上去量會很多，吃完幾塊香蕉切片，可以讓人很有滿足感。怎麼吃香蕉能減肥?建議把切成小塊吃。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。體質虛寒的女性早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
香蕉給人體提供飽腹的同時，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便。豆漿含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，可抑制人體脂質和糖類的吸收。選擇無糖豆漿配合香蕉的吃法，能取得雙重減肥效果。而且卡路里不高。
