香蕉味道甘甜，飽腹感強，還具有潤腸通便的作用，每天吃吃有輔助減肥的作用，但不知道一天吃幾個香蕉能減肥呢？
不超過一個。
香蕉的熱量較低，一百克香蕉中含有的熱量約爲89大卡，而且其中果膠、澱粉成分含量高，食用飽腹感較強，能減少其它高熱量食物的攝入，降低日均進食熱量，加上其食用後有助於腸胃蠕動，可促進排便，對於減肥來說有很好的輔助作用，一般一天吃一個即可，不能多吃，否則其中含有的糖分較高，吃多了反而不利於減肥，還可能刺激腸胃出現不適症狀。
飯前吃香蕉減肥。
在飯前吃香蕉，可利用低熱量又飽腹的香蕉來替代其他高熱量的飯食，讓自己在還沒吃飯時就已經有一些飽腹感，這樣吃飯的時候就能少吃點，達到較好的減肥效果。
減肥期間不要在吃飽後馬上吃香蕉，雖然香蕉有助消化的作用，但飯後立馬吃一根不但容易漲肚，還會增加飲食熱量攝入，反而長胖；另外減肥的話，睡前2小時也不宜吃香蕉，此時腸胃需要進入休息狀態，而且睡覺身體熱量消耗較少，吃根香蕉沒法消耗，就會變成脂肪了，哪能減肥呢。
飲食上面，可以經常用香蕉搭配蘋果、草莓、燕麥、生菜、黃瓜、西紅柿、芒果、堅果、酸奶等低熱量食物攪拌均勻，製成沙拉替代主餐食用。一般這樣的一份沙拉不僅味道好吃，而且熱量比正餐要少的多，還增加了膳食纖維、維生素的攝入，有利於通便、營養均衡，加上吃後飽腹感也較強，會比吃飯吃香蕉減肥的效果更明顯更快。
要想減肥快就兩招：少吃、多動，尤其是平時運動量較少的肥胖人羣，更要堅持動起來，可以先從輕鬆的散步、快走、慢跑、騎自行車等有氧運動開始，然後逐漸加大運動量，這樣減肥會事半功倍。
大約半碗的米飯。
一個大小中等的香蕉，其重量在100克左右，約爲90大卡的熱量，而正常家用碗，其一碗米飯的重量大約爲150克，熱量約爲172.5大卡，兩者熱量對比一根香蕉也就是半碗米飯的熱量，而且吃一根香蕉會比吃半碗米飯更飽肚子，因此飯前吃一根香蕉有助於減少飯量，達到減肥的效果。
