飯後香蕉什麼時候吃 香蕉什麼時候吃最好

香蕉是我們生活中常見的水果，具有較高的營養價值，對人體健康具有一定好處，那麼飯後香蕉什麼時候吃？香蕉什麼時候吃最好？

飯後香蕉什麼時候吃

建議在飯後30-60分鐘之內吃最好。

飯後吃一根香蕉潤腸通便的效果最好，尤其是在飯後30-60分鐘之內，因爲這時的香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，能發揮出潤腸通便的最好效果。

香蕉什麼時候吃最好

飯後可以食用

香蕉中有很多的營養物質，其中糖分等纖維所佔有的比例比較大，所以人們在感到飢餓或者早起沒吃東西的時候，千萬不能吃香蕉，這是因爲這些物質會導致腸胃功能紊亂，給心血管造成壓力，從而危害到身體健康，建議大家飯後吃香蕉，幫助消化，營養又健康。

運動之前

香蕉是一種熱帶水果，熱量含量也很充分，對於運動之前吃是很好的，所以我們在運動之前，可以適當的吃些香蕉來補充體力，從而就能保證體內的能量流失情況。

便祕的時候

香蕉中含有的微量元素，可以有效促進腸胃消化，以及促進恢復腸胃功能，將毒素以及廢物排出體外。

吃香蕉注意事項

睡前2小時內不宜吃香蕉

晚上睡前吃香蕉也是屬於吃夜宵的一種，不提倡睡前吃東西，不利於胃消化，而且易發胖。不宜空腹吃

空腹時胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。

青香蕉不宜食用

顏色還是青色香蕉表示未成熟，由於沒有成熟的香蕉中含有大量鞣酸，不僅僅沒有通便的作用，反而會引發便祕，成熟以後鞣酸大大降低，所以青香蕉不宜食用。

香蕉如何吃潤暢通便

材料：香蕉、牛奶、煉乳。

做法：

1、將香蕉掰成小塊，和牛奶一起放入攪拌杯裏，再加入適量的煉乳。

2、用料理機充分將它們攪打。

3、用篩網過篩出殘渣即可。